Hvad er vrede?

Tag vores quiz: Hvor vred er du?

Vrede er en naturlig, men til tider uønsket eller irrationel, følelse, som alle oplever fra tid til anden.

Vredeeksperter beskriver følelser som en primær, naturlig følelse, der har udviklet sig som en måde at overleve og beskytte dig selv mod, hvad der betragtes som en forkert handling.

kommunikation og sprogbrug er eksempler på aspekter af

Mild vrede kan fremkaldes ved at føle os trætte, stressede eller irriterede, faktisk er vi mere tilbøjelige til at føle os irriterede, hvis vores grundlæggende menneskelige behov (mad, husly, sex, søvn osv.) Ikke bliver opfyldt eller bringes i fare på en eller anden måde.



Vi kan blive vrede, når vi reagerer på frustration, kritik eller en trussel, og dette er ikke nødvendigvis en dårlig eller upassende reaktion.

Vi kan også føle os irriterede over andres tro, meninger og handlinger, og derfor kan vrede påvirke vores evne til at kommunikere effektivt - hvilket gør os mere tilbøjelige til at sige eller gøre urimelige eller irrationelle ting.

At være urimelig eller irrationel kan få andre omkring os til at føle sig truede, vrede eller vrede selv, og igen kan disse alle være barrierer for effektiv kommunikation.

Se vores sider:
Beskæftiger sig med kritik | Tips til at håndtere stress | Håndtering af aggression og Barrierer for effektiv kommunikation for mere information om de emner, der er rejst.

Vrede kan også være en 'sekundær følelse' for at føle sig trist, bange, truet eller ensom.

Det er nyttigt at forsøge at forstå, hvorfor du (eller en anden) føler dig vred på et hvilket som helst tidspunkt, så grundårsagerne kan løses og problemer løses.

Vrede er imidlertid ikke kun en sindstilstand. Vrede kan udløse fysiske ændringer, herunder øget hjerterytme, blodtryk og niveauer af hormoner såsom adrenalin, der forbereder os fysisk til 'kamp eller flugt'. På grund af disse fysiske virkninger kan langvarig vrede være skadelig for sundhed og velvære.


Hvordan vrede udtrykkes

Vrede kan udtrykkes på mange måder; forskellige typer vrede påvirker mennesker forskelligt og kan manifestere sig for at frembringe forskellige handlinger og tegn på vrede. De mest almindelige tegn på vrede er både verbale og ikke-verbale.

Det kan være tydeligt, at nogen er vrede over, hvad de siger, eller hvordan de siger det, eller fra deres stemme. Vrede kan også udtrykkes gennem kropssprog og andre ikke-verbale signaler: at forsøge at se fysisk større ud (og derfor mere skræmmende), stirre, rynke panden og knytte næverne. Nogle mennesker er meget gode til at internalisere deres vrede, og det kan være svært at bemærke nogen fysiske tegn. Det er dog usædvanligt, at et faktisk fysisk angreb udløber, uden at der først vises 'advarselsskilte'.

Hvad gør folk vrede?

På et grundlæggende instinktivt niveau kan vrede bruges som en måde at hjælpe med at beskytte territorium eller familiemedlemmer, sikre eller beskytte parringsrettigheder, beskytte mod tab af mad eller andre ejendele eller som et svar på andre opfattede trusler.

Andre årsager kan være meget forskellige - nogle gange rationelle og undertiden irrationelle. Irrationel vrede kan betyde, at du har et problem med at styre vrede eller endda acceptere, at du er sur - vores side på Vrede håndtering dækker måder, du kan forstå og styre din vrede (eller andre menneskers).

Nogle almindelige udløsere til vrede inkluderer:

  • Sorg og / eller sorg, tab af et familiemedlem, ven eller anden elsket.
  • Uhøflighed, dårlige interpersonelle færdigheder og / eller dårlig service. (Se Interpersonelle færdigheder og Kundeservicefærdigheder )
  • Træthed, da folk kan have kortere humør og være mere irritable, når de er trætte.
  • Sult.
  • Uretfærdighed: for eksempel utroskab, at blive mobbet, ydmyget eller flov eller at blive fortalt, at du eller en elsket har en alvorlig sygdom.
  • Seksuel frustration.
  • Penge problemer og stress forbundet med gæld.
  • Nogle former for stress, urealistiske deadlines og ting uden for vores øjeblikkelige kontrol, såsom at sidde fast i trafikken. (Se: Hvad er stress? og Undgå stress )
  • En følelse af fiasko eller skuffelse.
  • Bliver vred som følge af at tage stoffer eller alkohol, eller når man trækker sig ud af sådanne stoffer.
  • At have begået en forbrydelse mod dig eller din elskede: tyveri, vold, seksuelle overtrædelser, men også mere mindre ting som en følelse af at blive behandlet forkert.
  • At være enten fysisk eller psykisk utilpashed, have smerter eller leve med en alvorlig sygdom kan føre til at være sur.

At anerkende vrede i dig selv og andre

Der er ofte både fysiske og følelsesmæssige symptomer ved vrede, og ved at genkende disse er det mere sandsynligt, at du er i stand til at kontrollere dem.

Mulige fysiske tegn på vrede:

  • Hyppig gnidning af ansigtet.
  • Læg den ene hånd tæt sammen med den anden eller lav knyttede næver.
  • Knæ af kæben eller slibning af tænder.
  • Lav vejrtrækning og / eller åndenød.
  • Øget hjerterytme.
  • Perspirerende, svedige håndflader.
  • Rystende eller rystende læber, hænder.
  • Gyngende bevægelse mens du sidder.
  • Pacing.
  • At være uhøflig og miste sans for humor.
  • Taler højere.
  • Øget trang til tobak, sukker, alkohol, stoffer, komfortfødevarer mv.

Mulige følelsesmæssige symptomer på vrede

  • Et ønske om at 'løbe væk' fra situationen.
  • Irritation.
  • Følelse trist eller deprimeret.
  • At blive skyldig eller vrede.
  • Angst , ængstelse kan manifestere sig på mange forskellige måder.
  • En følelse eller et ønske om at slå mundtligt eller fysisk ud.


Kan vrede gøre dig syg?

Når vi er vrede, frigiver vores kroppe hormonerne adrenalin og cortisol, de samme hormoner frigives, når vi støder på stress.

Som et resultat af disse frigivelser i hormoner kan vores blodtryk, puls, kropstemperatur og vejrtrækningshastighed stige, undertiden til potentielt farlige niveauer. Denne naturlige kemiske reaktion er designet til at give os et øjeblikkeligt boost af energi og magt og kaldes ofte 'kamp eller flugt' reaktion. Dette betyder, at krop og sind forbereder sig på en kamp eller til at løbe væk fra fare.

Men folk, der bliver vrede, kan ofte ikke håndtere deres vrede effektivt og kan blive syge, ligesom stress, som ikke er løst, kan gøre dig syg. Vores kroppe er ikke designet til at modstå høje niveauer af adrenalin og cortisol over lange perioder eller meget regelmæssigt.

Nogle af de sundhedsmæssige problemer, der kan opstå som et resultat af at være vred regelmæssigt eller i lange perioder, kan omfatte:

  • Smerter, normalt i ryggen og hovedet.
  • Højt blodtryk, som i alvorlige tilfælde kan føre til alvorlige klager såsom slagtilfælde eller hjertestop.
  • Søvnproblemer. (Se: Betydningen af ​​søvn )
  • Problemer med fordøjelsen.
  • Hudlidelser.
  • Nedsat tærskel for smerte.
  • Nedsat immunforsvar.

Vrede kan også føre til psykologiske problemer såsom:

Det bør derfor være klart, at vrede kan være sundhedsskadeligt. Hvis vrede er (eller bliver) et problem skal håndteres, se vores følgende sider for, hvordan dette kan opnås.

Forsæt med:
Vrede håndtering
Hvor vred er du? Quiz
At være god tempereret