Behandlinger for depression

Se også: Typer af depression

Den meget gode nyhed er, at depression både kan behandles og helbredes, og den endnu bedre nyhed er, at det at søge hjælp er det første skridt mod at blive bedre.

Det kan være meget svært for nogle mennesker at indrømme, at du er deprimeret (se vores side Hvad er depression? ) men det er usandsynligt, at syge kan hjælpe, før de gør det.

Behandlinger for depression falder i to hovedkategorier: dem, der involverer taler til en professionel og dem, der involverer ordineret stoffer . Mange syge har brug for begge dele.



Dem med svær depression kan godt have brug for lægemiddelbehandling for at få dem til at føle sig godt nok til at koncentrere sig om samtaleterapi. Analyse af, hvorfor de blev deprimerede, kan være nødvendige for at skabe livsstilsændringer, der får dem til at føle sig bedre og forhindrer, at depression gentager sig på lang sigt.

Nogle andre terapier kan også være nyttige, såsom kunstterapi eller regelmæssig motion.

Der er mange forskellige former for depression, og forskellige behandlinger hjælper forskellige individer: se vores side på Typer af depression for detaljer.


Talking Therapy for Depression

At diskutere dine følelser kan hjælpe med at håndtere dem.

hvordan man får selvrespekt og selvtillid

Nogle gange er det en lettelse bare at dele problemet; nogle gange kan en anden hjælpe dig med at finde ud af, hvad problemet virkelig er. Det kan tage et andet perspektiv at se mønstre i din egen opførsel eller at hjælpe dig med at forstå en andens adfærd.

Hvis depression er opstået efter en uventet begivenhed, såsom dødsfald, kan du få brug for hjælp til at komme overens med dette og se, hvordan et andet liv kan fungere.

Ofte er det lettere at dele følelser med en fremmed og ikke behøver at føle sig skyldig i at 'belaste' andre med detaljerne eller at føle sig ked af det, som andre måske ser som en uacceptabelt lang tid.

Der er tre hovedtyper af talende terapeuter:

  1. Rådgivere
  2. Psykoterapeuter
  3. Psykiatere.

Psykiatere er læger, der har specialiseret sig i mental sundhed.

Forskellene mellem rådgivere og psykoterapeuter er ikke helt så klart: psykoterapeuter anses undertiden for at tilbyde et dybere niveau af terapi end for en rådgiver, terapi, der fører til grundlæggende ændringer i adfærd, men ikke alle er enige.

Talebehandlinger kan klassificeres på mange forskellige måder: klientcentreret, kognitiv analytisk, kognitiv adfærd (CBT), dynamisk interpersonel, eksistentiel, gestalt, personlig konstruktion, psykodynamisk, rationel-følelsesmæssig adfærd (REBT), transaktionsanalyse og transpersonlig, for at nævne nogle af de mest almindelige! Mind-webstedet ( www.mind.org.uk ) giver et glimrende overblik over disse tilgange til samtaleterapi.

I det væsentlige ser talende terapier alle på, hvordan du arbejder, og hvordan du forholder dig til andre mennesker. Nogle af dem, såsom eksistentiel og transpersonlig terapi, ser på, hvad du vil have ud af livet, mens andre, såsom psykodynamisk terapi, ser på, hvordan dine tidligere oplevelser påvirker dig.

De to mest almindelige typer taleterapi er:

  1. Kundecentreret (også kendt som personcentreret).

    Dette er baseret på ideen om, at terapeuten giver dig empati, varme og åbenhed, og at det i sig selv er terapeutisk. Mange terapeuter indarbejder denne idé i andre, mere specialiserede typer terapi, som de tilbyder.

  2. Kognitiv adfærdsterapi eller CBT.

    Dette ser på, hvordan din tænkning og dine indre antagelser påvirker dit perspektiv på, hvad der sker med dig. For eksempel tror du måske på visse ting om dig selv (for eksempel 'det er altid min skyld'), som ikke nødvendigvis er sande, og hvis du kan udfordre denne antagelse, kan du føle dig bedre. Du kan vælge bestemte opførsler, der ikke altid er positive (for eksempel at være konfronterende i enhver situation) og kan finde ud af, at du føler dig meget bedre, når du først vælger at gøre noget andet.

Se vores sider på Rådgivning og Tilgange til rådgivning for mere generel information om en rådgivers rolle og funktion.


Narkotikabehandlinger mod depression

Antidepressiva

Som deres navn antyder, er 'antidepressiva' de mest almindeligt ordinerede lægemidler til depression, og de hjælper millioner af mennesker med at overvinde deres sygdom.

Antidepressiva Hurtige fakta


  • Antidepressiva tager typisk flere uger at arbejde, og patienter skal muligvis fortsætte gennem nogle indledende bivirkninger.
  • Antidepressiva er ikke 'vanedannende' i traditionel forstand, men som stærke stoffer skal patienter gradvist komme af dem.
  • Mennesker med tilbagevendende depression kan tage antidepressiva på ubestemt tid.
  • Der er mange forskellige slags antidepressiva, nogle fungerer godt for nogle mennesker og mindre godt for andre. Normalt, hvis symptomer på depression fortsætter efter ca. seks uger, vil patienter blive ordineret et alternativ.

Præcis hvordan antidepressiva fungerer er ikke altid klart, men generelt øger de niveauet af signaleringskemikalier, der kaldes neurotransmittere i hjernen.

hvordan man hæver din selvtillid

Den vigtigste af disse for humør kaldes serotonin og dermed virker mange lægemidler ved at øge serotoninniveauet.

Disse inkluderer:

  • Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er). Disse typer antidepressiva ordineres almindeligvis og inkluderer Prozac (fluoxetin), som forårsager få bivirkninger.
  • Serotonin-noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er). Denne gruppe antidepressiva, herunder Efexor (venlafaxin), fungerer muligvis bedre for nogle mennesker end SSRI'er.
  • Tricykliske antidepressiva (TCA'er). Disse antidepressiva anbefales normalt ikke længere som en førstelinjebehandling for depression på grund af potentielt farlige og ubehagelige bivirkninger, især hvis der tages en overdosis.
  • Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere). Denne forældede antidepressiva anvendes nu sjældent på grund af en højere sandsynlighed for uønskede bivirkninger og behovet for en specialiseret diæt, mens du tager dem. De kan dog stadig bruges, hvis andre typer antidepressiva ikke er effektive. MAO-hæmmere bør kun tages under tilsyn af en psykiater.

Antipsykotisk stoffer kan også anvendes i tilfælde af svær depression, især hvis patienten er ængstelig eller har haft psykotiske episoder, såsom vrangforestillinger eller hallucinationer. Disse symptomer er mere almindelige i andre mentale sundhedsmæssige forhold såsom skizofreni, mani eller bipolar lidelse, men kan også forekomme i depression.

Husk...

interpersonelle og kommunikationsevner er undertiden kendt som

Depression er en helbredelig tilstand.

Hvis den første behandling, du prøver, ikke virker for dig, skal du fortsætte med at prøve, indtil du finder en der gør det, og giv ikke op. Du kan føle dig bedre.


Hjælp dig selv

Selvom det er meget vigtigt at erkende, at du er deprimeret og søge professionel hjælp, er der nogle yderligere ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv til at føle dig godt igen.

Undgå stressende situationer. At være deprimeret er en meget stressende oplevelse i sig selv, så prøv at undgå at føje til din stress og undgå stressende situationer, når det er muligt. Du kan finde vores side Undgå og håndtere stress nyttig.

Lempelse. At være deprimeret er udmattende, og det kan være meget svært at slukke for de negative følelser, du støder på. Det kan være nyttigt at øve nogle afslapningsteknikker .

Dyrke motion. Det kan være svært at tænke på motion, men det kan også hjælpe at tage en kort gåtur. Se vores side Betydningen af ​​motion for mere information.

Kost. Det er altid vigtigt at spise en velafbalanceret diæt, men i tider med depression kan du opleve, at du spiser meget lidt eller for meget eller de forkerte typer mad. Se vores side Stress, ernæring og diæt for yderligere information og nogle tip.

Søvn. At få tilstrækkelig søvn af god kvalitet kan være en udfordring, når du er deprimeret. Sørg for, at din søvnhygiejne er god for at maksimere dine chancer for ordentlig søvn. Se vores side: Betydningen af ​​søvn for hjælp.

Tale. Selvom det ofte er en effektiv behandling af depression at tale med en professionel, kan det være lige så værdifuldt at tale med venner og familie om, hvordan du har det. Det er dog vigtigt, at folk ikke tilbyder rådgivning som ' bare træk dig sammen 'eller 'hvad har du til at være elendig ved? 'som sådanne udsagn kan være kontraproduktive.

Forsæt med:
Hvad er depression?
Hvad er angst?