Indstilling og håndhævelse af skærmtid for børn

Se også: Sociale færdigheder for børn

Skærmtid - mængden af ​​tid brugt foran en skærm, det være sig fjernsyn, computerskærm, tablet eller smartphone - er et stadig mere omstridt spørgsmål.

Mens forældre længe har set fjernsynet som 'elektronisk babysitter', er mange i stigende grad bekymrede over, at nutidens børn er udsat for betydeligt mere skærmtid end nogen tidligere generation.

Men hvad er de mulige og sandsynlige effekter af skærmtid? Og hvad er det 'rigtige' beløb, og hvordan kan du håndhæve det?



Denne side giver information om de aktuelle beviser og anbefalinger og råd om, hvordan du finder vej gennem 'skærmtids labyrint'.


Skærmens tidssituation

Skærmtid er bogstaveligt talt enhver tid brugt foran en skærm. For de fleste tidligere generationer af børn betød det tv. Men nutidens børn har langt flere muligheder med bærbare computere, tablets, smartphones og andre skærme overalt.

En skræmmende tanke


American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn under to ikke ser tv eller interagerer med nogen elektroniske skærme overhovedet. Der er få formelle undersøgelser af effekten af ​​tv- og skærmbrug på udvikling. Imidlertid vokser der beviser for, at tidlig tv- og skærmbrug kan være forbundet med udviklingsforstyrrelser som autisme og ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).

Grunden? De første to år af udvikling er afgørende for at lære at interagere med andre mennesker. Hvis deres forældre bruger skærme som en måde at distrahere små børn på, kan disse børn måske aldrig lære at kommunikere.

Hvad med ældre børn og voksne?

Eksperter antyder i stigende grad, at for meget skærmtid også er dårlig for dem.

En 2015-undersøgelse ved Cambridge University sammenlignede aktiviteterne hos mere end 800 14-årige med deres GCSE-karakterer to år senere. En ekstra time pr. Dag med skærmtid var knyttet til en reduktion i GCSE-karakterer på to karakterer (en karakter lavere i hvert af de to fag). To ekstra timer resulterede i svarende til en karakter lavere i hvert af fire fag.

Hvad mere er, linket til skærmtid var stærkere end linket til studietiden, så det er ikke den skærmtid, der reducerer studietiden.

Men skræmmende viste en nylig undersøgelse fra AO.com, at børn tilbragte i gennemsnit 17 timer om ugen foran en skærm. Dette var næsten dobbelt så 8,8 timer brugt på at spille udenfor.


Problemer forbundet med skærmtid

Hvis det ikke er reduceret studietid, hvad er problemet med skærmtid?

Desværre ser der ud til at være flere problemer forbundet med skærmtid.

  • Opbygge vaner til senere liv

    Bevis tyder på, at synsvaner, der er udviklet i barndommen, har tendens til at blive videreført til voksenalderen. Med andre ord, udvikl en vane med at bruge meget tid på at sidde ved en computer, tv eller spilkonsol, når du er barn, og du bliver en stillesiddende voksen. Dette har selvfølgelig konsekvenser for dit helbred (og du vil måske læse mere om vigtigheden af ​​motion ).

  • Genererer afhængighed

    Afhængighed er et stærkt ord, men det er et, som mange eksperter bruger til computerspil. Frigivelsen af ​​'belønningskemikaliet', dopamin, er forbundet med afhængighed og også med følelsen af ​​glæde ved at 'vinde' et computerspil.

    hvordan man får mere selvværd

    Høje niveauer af computerspil udsætter derfor de involverede for høje niveauer af dopamin, hvilket betyder, at de er nødt til at gøre mere og mere for at få et ægte 'hit' fra kemikaliet. Dette kan føre til anden vanedannende adfærd, når børn bliver ældre, samt behovet for at spille flere og flere spil.

  • Påvirker søvn

    Det er generelt aftalt, at børn har brug for mere søvn end voksne. Det er også generelt aftalt, at det at se elektroniske skærme i løbet af en time, før man lægger sig i søvn, kan forstyrre kemikalierne i kroppen, der hjælper dig med at sove.

    For mere om dette, se vores sider på Søvn .

    Konklusionen er ret åbenbar. Børn, der bruger elektroniske skærme i udstrakt grad, kan have svært ved at sove.

    Eksperter anbefaler derfor at forbyde elektroniske enheder fra børnesoveværelser.

  • Social isolation

    Mange mennesker har antydet, at stigningen i sociale medier og kommunikation online har påvirket vores evne til at kommunikere ansigt til ansigt. Andre har påpeget, at vi er i stand til at opretholde relationer mere effektivt med flere mennesker, der bruger sociale medier, men der er ingen tvivl om, at vi har en tendens til at kommunikere mindre personligt som et resultat.

    Casestudie: Håndhævelse af kommunikationsevner


    Lederen af ​​Southampton Football Club i Storbritannien har indført obligatorisk ' kommunikationssessioner 'For sine spillere. Han bemærkede, at hans unge spillere i markant kontrast til sine jævnaldrende for 15 eller 20 år siden sjældent talte med hinanden efter træning eller på trænere til spil og foretrak at slutte til sociale medier. De fandt det derfor vanskeligt at kommunikere effektivt på banen.

    Han har introduceret sessioner for at hjælpe dem med at kommunikere med hinanden mere effektivt: en færdighed, som tidligere generationer lærte automatisk.

  • Effekt på koncentrationsevnen

    Den hurtige skærmaktivitet og hurtige tempoændringer under computerspil ser ud til at have en indvirkning på børns evne til at koncentrere sig i lange perioder. Selvom det stort set er anekdotisk, rapporterer mange unge, at de 'ikke kan generes' at læse en bog, fordi det tager for lang tid.

    Denne ændring i koncentrationsspænding påvirker uundgåeligt undersøgelsen og kan være hovedårsagen til, at GCSE-resultater var lavere hos dem, der brugte mere tid på at bruge elektroniske enheder.


Begrænsning af skærmtid

Så hvad kan forældre gøre for at reducere skærmtiden?

Eksperter antyder, at svaret er daglige grænser for al skærmtid, inklusive tv, tablets og spilkonsoller.

Regeringens retningslinjer for skærmtid fra hele verden

Land Rådgivning eller regler
Australien Fjernsyn bør ikke rettes mod børn under tre år.
Canada Fjernsyn bør ikke rettes mod børn under tre år.
Frankrig Intet digitalt jordbaseret tv kan sendes rettet mod børn under tre år.
Taiwan Forældre skal overvåge deres børns skærmtid. Regeringen kan opkræve bøder på forældre, hvis børn bruger elektronisk udstyr til ' overdreven Længder af tid.
UK Vejledning fra Royal College of Pediatrics and Child Health antyder, at forældre skal justere skærmtiden for børn baseret på deres ”udviklingsalder og individuelle behov”. Skærmtid bør ikke afbryde positive aktiviteter som motion, leg og socialt samvær med andre børn og voksne.

Webstedet NHS Choices citerer en undersøgelse, der viste, at børn, der ser mere end to timers tv om dagen, har øget risiko for forhøjet blodtryk
ANVENDELSER Ingen skærmtid for børn under to år.

Ældre børn bør ikke have mere end to timers skærmtid hver dag.

Ekspertrådgivning er endnu mere begrænsende:

  • Børn under to år skal ikke udsættes for ethvert elektronisk udstyr, herunder fjernsyn.
  • Fra to til fem bør børn have ikke mere end en time af skærmtid pr. dag.
  • Børn i alderen fem til 18 år skal have ikke mere end to timer Per dag.

For teenagere, hvis hjemmearbejde ofte kræver tid brugt på en computer, kan det være vanskeligt, men eksperter antyder, at faren er fritidsbrug, og at du derfor måske ønsker at rabat på lektier fra det samlede beløb.

Retningslinjer for Verdenssundhedsorganisationen


I april 2019 udsendte Verdenssundhedsorganisationen sine første retningslinjer, der diskuterede skærmtid for børn. Retningslinjerne sætter skærmtiden fast i sammenhæng med niveauet for børns aktivitet mere generelt og har til formål at undgå fedme. Retningslinjerne siger:

  • Børn under to år bør ikke have 'stillesiddende' skærmtid (tid brugt på at sidde foran en skærm);
  • Børn mellem to og fem år skal ikke bruge mere end en time om dagen foran en skærm;
  • Børn over en år skal bevæge sig i tre timer om dagen;
  • Over tre-årige bør være involveret i mere energisk aktivitet - løbe såvel som at gå i mindst en time om dagen;
  • Meget små børn bør ikke holdes tilbage i bilsæder, barnevogne (barnevogne) eller høje stole i mere end en time ad gangen, så stillesiddende tid brydes op ved at bevæge sig rundt.

Det ser ud til, at bundlinjen er, at der er ringe eller ingen beviser for, at selve skærmtiden er skadelig. Problemet er, at det erstatter anden, mere gavnlig aktivitet.

Forældre rådes derfor til at sikre, at børn får masser af aktivitet og interaktivt leg med voksne og andre børn i stedet for passivt at se på skærme.


Top tip til begrænsning af skærmtid

Det vil selvfølgelig være svært at begrænse skærmtiden, især hvis dine børn er vant til at have mere, end du ønsker at tillade. Men her er nogle tip til at hjælpe.

  • Involver børn i regelindstillingen

    Det bliver lettere, hvis børn forstår, hvorfor reglerne er blevet sat, og har deltaget i indstillingen. Tillad dem at forhandle inden for en samlet ramme: de foretrækker f.eks. At have mere skærmtid i weekenden og mindre i løbet af ugen med en samlet ugentlig grænse snarere end den samme godtgørelse hver dag.

  • Sæt regler, men tillad en vis fleksibilitet

    Det kan være lettere, hvis du tillader dine børn at forhandle selv inden for reglerne. For eksempel, hvis de har en venrunde, vil de måske have lidt længere tid til at spille et spil den dag, hvilket resulterer i mindre skærmtid næste dag. Eller du kan sige, at de kan have lidt længere tid, hvis de først bruger lidt tid udenfor i haven.

  • Overhold selv reglerne

    Det er ikke godt at forvente, at dine børn skal undvære skærme ved måltiderne, hvis du stadig er fast limet på din telefon. Gør måltiderne til en familieaktivitet, og udpeg ikke-teknologiske zoner, som du også overholder. Dette bør omfatte soveværelser.

    Husk: du er en rollemodel for dine børn, og du skal handle passende.

  • Ekskluder uddannelsestid

    Du kan have et alvorligt oprør i dine hænder, hvis du inkluderer hjemmearbejdstid i den samlede skærmtidstillæg. I stedet skal du overvåge skærmbrug til hjemmearbejde og sikre, at det ikke afbrydes af fritidsbrug.

  • Fjernelse af adgang senere er langt sværere end at nægte det i første omgang

    Tænk inden du siger 'ja' første gang. Dit afslag kan skabe storm, men det kan være bedre end at oprette et mønster, som du senere skal forstyrre.

  • Overvåg og håndhæv

    Det er ingen gode indstillingsregler, hvis du ikke overvåger og håndhæver dem. Dette lyder måske som hårdt arbejde, men det er værd at gøre på lang sigt, ikke mindst fordi du bliver meget mere opmærksom på, hvad dine børn laver!

  • Tilbud alternativer

    Det kan være svært at bryde eksisterende vaner for både dig og dine børn. Du bruger muligvis teknologi til at underholde dine børn, og det kan være svært at finde et alternativ. For nogle ideer, se vores sider om underholdning af børn, herunder Håndværksaktiviteter for børn , Madlavning med børn og Havearbejde med børn .

    hvordan man forbedrer notefærdigheder

Forsæt med:
At håndtere raserianfald
Beskæftiger sig med Teenage Aggression