Selvregulering | Selvkontrol

Se også: Selvbevidsthed

Selvregulering eller selvledelse er det andet af de tre nøgleområder for personlige færdigheder, der udgør Følelsesmæssig intelligens .

Selvregulering handler om, hvordan du styrer og styrer dig selv og dine følelser, indre ressourcer og evner. Det inkluderer også din evne til at styre dine impulser.

Selvregulering inkluderer også et element i at tage ansvar for dine egne handlinger og sikre, at det, du laver, stemmer overens med dine personlige værdier.



Fem elementer udgør selvregulering


  1. Selvkontrol;
  2. Pålidelighed;
  3. Samvittighedsfuldhed;
  4. Tilpasningsevne; og
  5. Innovation.

Selvkontrol

Selvkontrol er IKKE at skjule eller skjule dine følelser, men genkende og kontrollere dem korrekt.

Dette betyder IKKE at træffe beslutninger eller overreagere på en situation, men at være rolig og rationel. Det fører til at være i stand til at træffe afbalancerede beslutninger baseret på hvad der virkelig er vigtigt, og ikke kun hvordan vi har det på det tidspunkt.

Folk, der har god selvkontrol, forbliver generelt rolige, selv når de er stressede. De er i stand til at tænke klart under pres og stadig tage gode beslutninger.

Selvkontrol manifesterer sig normalt som fravær af synlig følelse.

Se vores side på Selvkontrol for mere.

Vi har alle reageret dårligt eller uhensigtsmæssigt på begivenheder eller situationer i fortiden, og vi vil alle gøre det samme i fremtiden.

Reflekterende praksis , dvs. tænke tilbage på sådanne situationer, giver os mulighed for at analysere og forstå, hvorfor vi handlede på den måde, vi gjorde, og dette kan igen hjælpe os med at opføre os mere intelligent i fremtiden.

Når du reflekterer, er det nyttigt at tænke på dig selv på en positiv måde. Tænk ikke, 'Jeg har rodet det helt op, jeg er en fiasko 'Men sigter mod noget mere positivt, såsom' Jeg kan bruge disse oplevelser til at lære og blive en bedre person '.

Se vores side: Reflekterende praksis for mere information.

Pålidelighed og samvittighedsfuldhed

Pålidelighed og samvittighedsfuldhed kan betragtes som to sider af samme mønt, fordi begge handler om at opføre sig 'godt' i overensstemmelse med dine personlige værdier og etiske regler.

Pålidelighed er din evne til at bevare din integritet, hvilket betyder at sikre, at det, du gør, er i overensstemmelse med dine personlige værdier. Det kan være nyttigt at læse vores sider om At lære at bruge dit moralsk kompas for mere om dette.

Mennesker, der er pålidelige, handler etisk.

De bygger tillid gennem deres personlige handlinger og den måde, hvorpå deres handlinger er i overensstemmelse med deres tiltrædte værdier. De er også parat til at konfrontere uetiske handlinger og tage stilling, når det er nødvendigt, selv om denne holdning vil være upopulær.

Religiøse værdier er ikke vigtige!


Selvom mange verdensreligioner har gjort troværdighed til en nøgleværdi, er religiøse synspunkter ikke afgørende for at handle etisk. Nøglen er at sikre, at du kender og forstår dine kerneværdier, og at dine handlinger er i overensstemmelse med dem.

For mere om dette, se vores side på At leve etisk .


Samvittighedsfuldhed tager ansvar for din egen personlige præstation og sørger for, at den matcher din evne og dine værdier.

Daniel Goleman, forfatter til flere bøger om følelsesmæssig intelligens, siger, at samvittighedsfulde mennesker:

  • Opfyld deres forpligtelser og hold deres løfter til andre;
  • Tag ansvar for at sætte og derefter nå realistiske mål i deres liv og arbejde; og
  • Vær forsigtig med deres arbejde og organiser dig selv for at sikre, at de kan opnå det.

Du kan finde vores sider på Indstilling af personlige mål . Organisering af færdigheder og Tidsadministration nyttig.

Lær mere om disse problemer på vores side: Pålidelighed og samvittighedsfuldhed .

Tilpasningsevne

Tilpasningsevne blev defineret af Daniel Goleman som fleksibel til at reagere på ændringer.

Forandring er svært for mange af os at klare. Enhver, der har haft nogen tæt kontakt med børn, vil erkende, at forandring er foruroligende og stressende for små børn, og at det at være i stand til at klare det er meget en lært færdighed. Uden omhyggelig kontrol og udvikling af vores personlige tilpasningsevne og modstandsdygtighed , personlig forandring kan forblive meget stressende i voksenalderen.

Men ved at forstå, hvad der sker, og udvikle vores evne til at styre forandring, er det muligt at hilse på forandring som et eventyr snarere end som et problem.

Tilpasningsdygtige mennesker, dem der har brugt tid på at udvikle deres personlige evne til at styre og reagere på ændringer, har tendens til at:

færdigheder, der var nødvendige for at være lærer
  • Kunne håndtere flere krav til deres tid og energi, prioritere effektivt og acceptere hurtige ændringer, når det er nødvendigt.
    Se vores Tidsadministration side for mere.
  • Tilpas deres svar og den måde, de fungerer på, så de passer perfekt til forskellige situationer; og
  • Vær fleksibel i, hvordan de ser begivenheder, at kunne se flere perspektiver.
Se vores side på Håndtering af personlig forandring for mere.

Innovation

Innovation er åben for nye ideer og tilgange.

Daniel Goleman sagde, at innovative mennesker:

  • Se efter nye ideer fra en bred vifte af kilder;
  • Er parat til at overveje nye måder at løse problemer på, selvom det er 'ikke den måde, vi altid har gjort det her';
  • Generer deres egne nye ideer; og
  • Er parat til at se ting fra andre perspektiver og tage risici i deres tænkning.
Se vores side på Innovationsfærdigheder for mere.

Personlig udvikling


Personlig udvikling handler om vores ønske om at blive en bedre person ved at lære nye færdigheder og udvikle eksisterende færdigheder. Det er en vigtig del af både innovation og tilpasningsevne, fordi det handler om at være proaktiv og vise innovative og lære nye færdigheder, fordi vi ønsker at gøre det.

Se vores sider Personlig udvikling og Personlig empowerment for mere information.


En vigtig del af følelsesmæssig intelligens

At lære at regulere og styre dig selv, dine følelser og dine indre ressourcer er en vigtig springbræt til god følelsesmæssig intelligens.

Kun dem, der forstår og værdsætter sig selv og er i stand til at trække på deres egne ressourcer, vil være i stand til at forholde sig fuldt ud til andre.

Forsæt med:
Hvor selvmotiveret er du? Quiz
Opbygge tillid