Selvkontrol | Selvbeherskelse

Se også: Selv motivation

Selvkontrol er evnen til at kontrollere sig selv med hensyn til at beherske ens ønsker og lyster. De, der er selvkontrollerede, kan temperere, hvad de vil, for at sikre, at de ikke over- eller under-forkæler.

navn på polygon med 4 sider

St. Thomas Aquinas, en middelalderlig filosofi og teolog, sagde, at selvkontrollerede mennesker var i stand til at 'bevare deres liv'. Med andre ord var de i stand til at gøre de rigtige ting for at holde sig sunde og glade.


Tre vaner med selvkontrol

Den selvkontrollerede mand længes efter de ting, han burde, som han burde, og når han burde.




Aristoteles

Selvkontrollerede mennesker kan betragtes som at have tilegnet sig tre vaner:

1. Selvbevarelse

De har en sund holdning til 'ting' og fokuserer på det, de gør brug for for at leve, snarere end hvad de vil have . De bruger det, de har brug for, for at berige deres liv, men forkæler ikke for meget. De prøver ikke på nogen måde at udnytte andre.

2. Selvpåstand

De kender deres egen værdi og er komfortable med at sige, hvad de synes på en måde, der giver andre mulighed for at tale også. De er faste, men blide over for andre og lægger ikke sig selv eller andre ned.

Se vores sider på Assertivitet for mere information.

3. Selvopfyldelse

Vejen til selvopfyldelse er tæt knyttet til modstandsdygtighed . Dem med selvkontrol er i stand til at forstå, at det er vigtigt at holde ud med vanskelige aktiviteter, hvis du skal udvikle dygtighed i dem. Men hvis du holder ud, lærer du færdighederne og får glæde af det.

Eksempler på færdigheder, som måske ikke kommer let, men som giver stor glæde, er tegning og andre former for billedkunst, at lære at spille et musikinstrument og studere et nyt emne af interesse.

Grundlæggende giver selvkontrol os mulighed for at nyde de gode ting i livet i moderation uden at ønske for meget og vide, hvornår vi har fået nok.


Definition af selvkontrol

Den grundlæggende forudsætning for selvkontrol er brug af grund til at kontrollere instinkt om det instinkt er for noget dårligt eller imod noget, der er godt for os.

I en tid med øjeblikkelig tilfredsstillelse er det måske en usædvanlig og undervurderet kvalitet, men ikke desto mindre en værd at stræbe efter.

Du ved, at du har brug for at udøve selvkontrol, når du enten føler:

  • Overvældende ønske om at gøre noget behageligt, som du ved er ikke godt for dig, især i overskud; eller
  • Afsky over ideen om at gøre noget, især hvis du ved, at det er godt for dig.

Selvkontrol og afhængighed


Det er værd at sige på dette tidspunkt, at afhængighed på ingen måde kan betragtes som en svigt af selvkontrol. Selvom der er forskellige meninger om, hvorvidt afhængighed som sexafhængighed faktisk eksisterer, er der ingen tvivl om, at det er muligt at blive virkelig afhængig af bestemte stoffer, såsom stoffer eller alkohol, eller visse opførsler. Narkomaner kan ikke bare 'trække sig sammen'. I stedet har de brug for klinisk hjælp, rådgivning og support eller endda medicin.

Dette gælder ligeledes for dem, der føler et overdreven ønske om noget, der er dårligt for dem, som mad eller alkohol, lider af spiseforstyrrelser som anoreksi, og dem, der har usædvanlige eller socialt uacceptable ønsker som nekrofili.


Vurdering af din selvkontrol

Du kan få en idé om dine niveauer af selvkontrol ved at tænke på noget, du virkelig vil have, hvad enten mad, drikke eller objekt. Du kan for eksempel føle, at du virkelig elsker chokolade.

Giv dig selv en vurdering fra en til ti for:

  • Hvor meget du virkelig vil have det noget ved de rigtige lejligheder og i de rigtige beløb;
  • Styrken af ​​den fornøjelse, du får ved at købe, spise eller på anden måde have det; og
  • Hvor skuffet du ville være, hvis du ikke kunne få det.

Overvej om du føler at du bliver styret af dit ønske om den ting (du kan f.eks. Komme til at sige 'Jeg skal virkelig have lidt chokolade lige nu' ).

Smerter ved ikke at kunne have det (for eksempel 'Jeg er gået en hel dag uden at kunne købe chokolade, fordi butikken var lukket. Det er virkelig forkælet min dag ' ).

Under kontrol (f.eks. 'Jeg har ikke haft nogen chokolade i et par dage, så en bar ville ikke skade, men måske forlader jeg den indtil i morgen, fordi jeg havde et stykke kage tidligere' ).

At gennemgå en proces som denne vil hjælpe dig med at vurdere, om dit ønske er passende eller overdreven, og om du kan forkæle dig selv med det, du ønsker.

Advarsel!


At ønske de forkerte ting er ALDRIG en god ting. Uanset om det er at ønske noget, der er juridisk, moralsk eller etisk forkert eller simpelthen aktivt dårligt for dig, er det altid et problem.


En let omdirigering: Skam

Hvis du gør noget, som du ved, du ikke burde gøre, såsom at spise for meget eller drikke for meget, kan du skamme dig.

Skam er generelt drevet af en følelse af personlig skuffelse over at have svigtet os selv og er derfor nyttig til at udvikle bedre selvkontrol. Næste gang du bliver fristet, skal du prøve at huske, hvor skamfuld du var sidst, og det vil hjælpe dig med at udøve den nødvendige selvbeherskelse.


Udvikling af selvkontrol

Vi sagde før, at selvkontrol handler om at bruge grund til at mestre instinkt .

Der er en række spørgsmål at stille dig selv, når du virkelig vil have noget, der hjælper dig med at anvende grund til dit ønske.

Disse inkluderer:

hvordan man løser problem på arbejdspladsen
  • Hvilke slags ting vil du have, og hvor mange? Ønsker du et rimeligt beløb, for mange eller for få? Det er rimeligt at have et par ting, men hvis det så snart du får noget, du leder efter det næste, er det ikke så godt. Og hvis du vil have noget i så store mængder, at det påvirker dit helbred eller dit velbefindende, er det også dårlige nyheder.
  • Hvor meget vil du have objektet? Hvor langt vil du gå for at få det? Hvis du ville gøre noget ulovligt eller sætte dig selv i gæld for at få det, er det alt for stærkt.
  • Hvor meget glæde får du ud af det? Kan du lide det nok til at gøre det umagen værd, eller bare gå videre til at have mere eller noget andet?
  • Hvornår tilfredsstiller du ønsket ønsket? Er det nu et godt tidspunkt, eller ville 'senere' eller en anden lejlighed være mere passende?
  • Hvor meget smerte får det dig til ikke at tilfredsstille ønsket? Er det overdreven i det omfang det skader din og andre menneskers nydelse?

Anvendelse af grund til alle disse kan hjælpe dig med at anvende selvkontrol, når du har brug for det.




Find balancen

Selvkontrol handler ikke om total afholdenhed, det handler om at finde den rette balance for dig.

Der er et gammelt ordsprog, at ' lidt af det, du har lyst til, gør dig godt 'Og forudsat at det ikke er ulovligt eller faktisk skadeligt, er det næsten helt sikkert sandt. At nægte dig selv, hvad du har brug for, er lige så slemt som at forkæle sig for meget. Det vil helt sikkert hurtigt fjerne en hel del glæde fra dit liv.

Du kan finde den rette balance ved at tænke igennem dine ønsker ved hjælp af ovenstående spørgsmål og overveje, hvordan 'for lidt', 'for meget' og 'lige rigtigt' ville se ud.

Når du ved det, kan du stræbe efter 'lige rigtigt', og du er godt på vej til at udvikle selvkontrol.

Forsæt med:
Selvværd
Håndtering af følelser