Selvbevidsthed

Se også: Selv motivation

Selvbevidsthed er en af ​​nøglekomponenterne i følelsesmæssig intelligens (EI).

Daniel Goleman, guruen af ​​følelsesmæssig intelligens, identificerede selvbevidsthed som bestående af følelsesmæssig bevidsthed, nøjagtig selvvurdering og selvtillid. Med andre ord handler det om at kende dine følelser, dine personlige styrker og svagheder og have en stærk følelse af din egen værdi.

Mennesker, der mangler selvbevidsthed, finder det svært at leve et virkelig lykkeligt og produktivt liv. Dette kan være vanskeligt at overvinde, da mange samfund og kulturer opmuntrer os til at ignorere vores følelser og følelser - ' Tag det roligt og fortsæt '.



Eksempler på dette inkluderer mennesker, der bliver i job, som de finder udfylde eller gør dem ulykkelige, eller i forhold, hvor de ikke er komfortable.


Følelsesmæssig bevidsthed

Følelsesmæssig bevidsthed er en evne til at genkende dine egne følelser og deres virkninger. Folk, der har denne evne, vil:

  • Ved hvilke følelser de føler på et givet tidspunkt, og hvorfor;
  • Forstå forbindelserne mellem deres følelser og deres tanker og handlinger, herunder hvad de siger;
  • Forstå hvordan deres følelser derfor vil påvirke deres præstationer; og
  • Bliv guidet i, hvordan de føler sig ved deres personlige værdier.

At være opmærksom på dine egne følelser, og hvordan de påvirker din adfærd, er afgørende for effektiv interaktion med andre. Men det kan også være afgørende for dit personlige helbred og dit velbefindende.

At leve uden følelsesmæssig bevidsthed


Nogle mennesker finder måder at maskere deres følelser i stedet for at lytte til dem.

Afhængighed til visse opførsler er ofte knyttet til følelsesmæssig maskering. Disse inkluderer overdreven drikke og / eller spisning, overarbejdning, computerspil, spil, motion og andre aktiviteter, der effektivt distraherer sindet.

Folk kan finde selvanalyse af deres følelser vanskelige, især hvis de har undertrykt dem i lang tid. Det kan være svært for folk at nøjagtigt genkende deres følelser og endnu sværere at forstå, hvorfor de føler dem.

Selvanalyse er dog en vigtig færdighed til at lære og udvikle sig til god følelsesmæssig intelligens.

Et godt udgangspunkt er at være opmærksom på dine værdier, som også kan betragtes som din personlige ' moralsk kompas '. For mere om dette, se vores side på Udvikling af dit moralsk kompas . Disse værdier har en følelsesmæssig værdi for os, hvilket betyder, at mange følelsesmæssige svar kommer fra en handling eller begivenhed, der berører disse værdier.

Hvis du er opmærksom på dine værdier, kan du hurtigt se, hvorfor du måske har haft en særlig følelsesmæssig reaktion på en begivenhed eller person.

Vigtigst er det, at du derefter kan tage skridt til at løse problemet med en bedre forståelse af problemet.


Nøjagtig selvvurdering

At forstå dine egne og andres følelser kræver også en god forståelse af dine personlige styrker, svagheder, indre ressourcer og måske vigtigst af alt dine grænser.

Det kan være særligt svært at indrømme svagheder og grænser, især hvis du befinder dig i et konkurrencedygtigt og hurtigt bevægende arbejdsmiljø, men det er afgørende for følelsesmæssig intelligens og dit eget velbefindende.

Mennesker, der er gode til selvvurdering, har generelt ikke kun en god forståelse af deres styrker og svagheder, de viser en god sans for humor om sig selv og deres begrænsninger. De er normalt meget reflekterende, lærer af erfaring og er også åbne for feedback.

For mere om læring fra erfaring og feedback, se vores sider på Reflekterende praksis og Giv og modtag feedback .

ADVARSEL! Blinde vinkler


Det kan være meget svært at indrømme svagheder, og mange mennesker kan godt være i en tilstand af benægtelse, som de har. Specielt for dem i ledende stillinger kan det også være svært at få ægte, konstruktiv feedback. Dette resulterer i 'blinde pletter', problemområder, der er helt usynlige for den pågældende.

Almindelige 'blinde pletter' identificeret i en undersøgelse af ledende medarbejdere inkluderer:

  • At sætte urealistiske mål for sig selv eller organisationen og have urealistiske ideer om, hvor let opgaver kunne udføres;
  • 'Blind ambition', hvor personen til enhver tid skal have 'ret'; og
  • Ubarmhjertigt hårdt arbejde, arbejde i mange timer og være i fare for udbrændthed som følge heraf.

Disse blinde pletter kan gøre folk meget modstandsdygtige over for feedback, hvilket gør det endnu sværere at løse problemet.


Løsningen? Bliv vant til at søge regelmæssig og ærlig feedback fra de omkringliggende mennesker - og følg det.


For hjælp til at lave din egen selvvurdering af dine styrker og svagheder, hvorfor ikke prøve vores Interpersonelle færdigheder Selvvurdering ?


Selvtillid

Det sidste område med selvbevidsthed er selvtillid, at have en stærk følelse af dit eget selvværd og ikke stole på andre for din vurdering af dig selv.

Mennesker med god selvtillid er:

  • Generelt i stand til at præsentere sig godt og beskrives ofte som karismatiske. For mere om dette, se vores side på Hvad er karisma? og blive karismatisk .
  • Forberedt på at give udtryk for upopulære meninger og ikke altid 'gå med strømmen'. For mere om dette, se vores side på Selvhævdelse . Du kan også være interesseret i vores side på Mod , en vigtig del af at være parat til at skille sig ud fra mængden.
  • Generelt afgørende, at være i stand til at træffe gode beslutninger baseret på deres egne værdier. Se vores side på Effektiv beslutningstagning for mere.

Selvtillid er helt afgørende for jobpræstation.

Uden evnen til at ' fortæl det som det er ”Når det er nødvendigt, og at stå op for upopulære positioner, er det meget svært at opnå noget, især i hårde tider.

For mere om udvikling af din selvtillid, se vores sider på Opbygge tillid og Forbedring af selvværd .

Afslutningsvis

Selvbevidsthed er en vigtig del af følelsesmæssig intelligens.

færdigheder, der kræves for at være lærer

Det er ikke tilfældigt, at Daniel Goleman, forfatteren af ​​bogen Følelsesmæssig intelligens , identificerede det som den første af de fem kompetencer, der udgør følelsesmæssig intelligens.

Uden bevidsthed og forståelse af os selv og en følelse af selvforankring i vores egne værdier er det svært, hvis ikke umuligt, at være opmærksom på og reagere på andres følelser.

Forsæt med:
Selvadministration | Selvregulering
Pålidelighed og samvittighedsfuldhed