Graviditet og wellness

Se også: Forbereder sig på forældreskab

Graviditet formodes at være en rigtig positiv tid i enhver kvindes liv.

Desværre er det for mange mennesker ikke tilfældet. Fra morgenkvalme til anæmi og træthed påvirker graviditet dit helbred, og det påvirker nogle mennesker meget mere end andre.

Denne side giver en guide til at holde sig godt under graviditeten med nogle praktiske tip til, hvordan man håndterer de mere almindelige problemer.




Almindelige lidelser under graviditet

Morgen kvalme

Alle ved, eller tror, ​​de ved, om morgenkvalme. Desværre er mange af de almindelige opfattelser af det unøjagtige.

Til at begynde med er mange mennesker virkelig fysisk syge og ikke kun første om morgenen. Det påvirker nogle mennesker konstant i de første par måneder af graviditeten, og for nogle uheldige i væsentligt længere tid. At rejse, især med offentlig transport og i varmen, kan gøre det meget værre.

hvad der er formel og uformel skrivning

At spise noget hjælper nogle mennesker. Mange mennesker sværger ved ingefærkiks; andre mennesker finder ud af, at de bare har brug for at spise regelmæssigt i små mængder.

Men nogle mennesker kan slet ikke spise noget, og i sjældne tilfælde kan det være nødvendigt at blive indlagt på hospitalet for at rehydrere.

Top tip!


Morgenkvalme forværres ofte af det faktum, at mange kvinder ikke ønsker at indrømme at være gravide i de første tre måneder.

Hvis du lider, og det påvirker din evne til at arbejde, skal du fortælle det til din chef. Du kan muligvis begynde at arbejde senere eller endda arbejde hjemmefra et stykke tid for at undgå at rejse.

Anæmi og andre vitamin- og mineralmangler

Din baby, der udvikler sig, er ekstremt god til at få alt, hvad han eller hun har brug for fra dig, uanset om du spiser nok eller indtager nok vitaminer og mineraler.

Du kan derfor udvikle vitamin- og mineralmangel som anæmi. Disse er muligvis ikke indlysende: du kan bare være meget træt eller have svært ved at tænke klart, hvilket du måske lægger ned til at være gravid.

Det kan derfor være en god ide at fortsætte med at tage et graviditetsspecifikt vitamin- og mineraltilskud under hele graviditeten.

Hvis du ikke allerede tog folinsyre, da du fandt ud af, at du var gravid, er det en god ide at starte med det samme, du ved det.

'Baby hjerne'

'' Baby hjerne 'Er den sætning, der bruges til at beskrive vanskeligheder med at tænke eller huske ting, som mange gravide kvinder hævder at opleve.

Forskere har tilsyneladende grundigt bevist, at den ikke eksisterer, hvilket ikke er meget trøst for nogen, der kæmper med symptomerne.

Som vi nævnte ovenfor kan anæmi og andre vitamin- og mineralmangler manifestere sig som manglende evne til at tænke klart og i træthed. Et regelmæssigt supplement kan derfor hjælpe.

Træthed

Mange kvinder rapporterer at være meget trætte under graviditeten, især i første og sidste trimester.

Hvis det er dig, giv dig selv en pause. Forsøg ikke at fortsætte, fordi din krop prøver at fortælle dig noget, og at noget er det du har brug for at hvile dig . Gå i seng tidligere, gør mindre og tag om nødvendigt lidt tid på arbejde. Igen kan et vitamintilskud og / eller spise godt hjælpe, men det er sandsynligvis ikke hele svaret.


Alvorlige sygdomme og komplikationer

Der er en række alvorlige sygdomme og komplikationer, der kan udvikles under graviditeten, herunder præeklampsi.

Andre sygdomme er meget mere alvorlige under graviditeten, såsom klamydia eller skoldkopper. Disse kan have alvorlige virkninger på både dig og din baby, så hvis du føler dig utilpas eller mener, at der er noget galt, skal du gå til din læge eller jordemoder så hurtigt som muligt.

Du er den bedste dommer i, om noget er galt og / eller anderledes, så tro dig selv. Det er usandsynligt, at din læge tager nogen chancer, når du er gravid.

hvordan reagerer du normalt, når nogen kritiserer dig eller dit arbejde?

For mere information om infektioner, der kan skade din baby, se siden NHS-valg om infektioner under graviditet .

NHS-valg indeholder også mere om graviditet , inklusive almindelige lidelser.

Toxoplasmose

Du har muligvis hørt om toksoplasmose i forbindelse med kattekuld og / eller hunde rod i nærheden af ​​legepladser.

Toxoplasmose er en relativt almindelig infektion forårsaget af en parasit, der bæres i kattes fæces og på nogle rå kød. Normalt er det ikke et problem og forårsager ofte ikke engang symptomer.

Toxoplasmose er dog et alvorligt problem under graviditeten, fordi det kan forårsage abort eller dødfødsel.

Gravide kvinder bør derfor undgå afføring fra katte og være forsigtige med at håndtere rå kød.

I praksis betyder dette:

vredehåndteringsteknikker inkluderer hvilke af følgende
  • Bær handsker, hvis du tømmer en kattebakke, eller få din partner til at gøre det et stykke tid;
  • Brug handsker til havearbejde for at undgå utilsigtet kontakt med katte rod
  • Vask frugt og grøntsager grundigt, før du spiser dem;
  • Vask dine hænder og alle redskaber omhyggeligt efter håndtering af rå kød; og
  • Vask dine hænder, før du håndterer mad.

Spiser for to

Meget af den medicinske rådgivning om graviditet antyder, at kvinder ikke behøver at spise mere, mens de er gravide, på trods af alle historierne om 'at spise for to'.

Problemet er, at mange kvinder finder ud af, at de er:

  1. meget sultigere end normalt under graviditet og
  2. tilbøjelige til at føle sig meget syge, hvis de ikke spiser mindst hver anden time.

Det er helt klart, hvorfor dette er tilfældet, og lægevidenskaben ser ikke ud til at have et simpelt svar. En mulighed er, at din krop forsøger at opbygge fedtreserver til støtte for amning. En anden er, at du er fysisk stresset, hvilket ofte fører til at du vil spise mere.

Uanset årsagen bliver du nødt til at finde en måde at spise, der fungerer for dig. Nogle mennesker accepterer bare, at de tager på i vægt og holder op med at bekymre sig. Andre vedtager praksis som at spise meget mindre måltider oftere.

Husk dog, at det er vigtigt at spise en sund, afbalanceret diæt, mens du er gravid.

For mere om dette, se vores sider på Kost og ernæring .


Du vil sandsynligvis opdage, at du ønsker at spise bestemte fødevarer mere end andre og muligvis endda nogle meget uegnede ting.

Gør lyt til din krop, men gør det ikke lad trang blive bedre af sund fornuft. Uanset hvor meget du vil spise chokolade, giver den ikke vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for!


Graviditet og motion

De fleste myndigheder er generelt enige om, at du skal fortsætte med at træne under graviditeten. Nøgleordet der er dog 'fortsæt'. Det er ikke tid til at gå i gang med et større fitness-spark.

Til at begynde med har du ikke energi, men det er heller ikke godt for dig, fordi dine ledbånd er mere elastiske under graviditeten, og du kan skade dig selv. Det er derfor også en god idé ikke at tage en ny form for motion, fordi du bruger forskellige muskler og igen kan skade dig selv.

Hvis du allerede træner regelmæssigt, kan du og bør fortsætte med at gøre det. Men løb ikke væk med ideen om, at du vil være i stand til at opretholde dit tidligere tempo. Det gør du ikke. Dit blod skal yderligere gå rundt om din krop, og der er meget mere af det.

Du vil simpelthen ikke være i stand til at træne med samme intensitet.

Blid, regelmæssig motion anbefales under graviditeten. At gå og svømme regnes for at være godt, eller bare fortsæt med det, du lavede før, men ved lavere intensitet.

For mere generelle råd om motion se vores side: Betydningen af ​​motion

En guide til graviditet for forventede dads


Mange potentielle fædre finder ud af, at de føler sig lidt udeladt under deres partners graviditet. De vil meget gerne være involveret, og det vil de være, når babyen ankommer, men i mellemtiden gør deres partner alt arbejdet. Mange kvinder bliver også meget fokuserede på deres voksende 'bump', hvilket også kan føre til, at deres partnere føler sig lidt forsømte.

Som en generel guide skal du huske, at uanset hvor underligt du finder graviditet, finder hun det meget fremmed.

Hendes krop er blevet overtaget af en lille fremmed, hun kan føle sig meget ulig sig selv, og hendes hormoner er sandsynligvis også meget urolige.

hvad er navnet på en syvsidet form

Det er næsten umuligt at generalisere, hvilken støtte hun har brug for. Det bedste du kan gøre er at spørge og svare på det, hun synes at have brug for.

Det vigtige er at fortsætte med at kommunikere. Hvis du kan gøre det nu, er der noget håb om, at du også vil klare det, når babyen ankommer.

Der er specifik support, som du kan tilbyde, herunder:

  • Hvis din partner lider af sygdom, føler hun måske ikke op til madlavning eller tilberedning af måltider af nogen art. Selvom dette normalt ikke er en del af din rutine, kan det være nyttigt at gøre lidt mere i køkkenet eller måske købe et par færdigretter eller takeaway.
  • Der er ting, som din partner ikke bør gøre, mens du er gravid, såsom at tømme kattestrøet. Hvis du påtager dig disse opgaver og sørger for at huske at gøre det, behøver hun ikke tænke på dem, og det hjælper meget.
  • Du kan hjælpe med at sortere babyens soveværelse, inklusive ethvert maleri, køb af møbler og så videre.
  • Antag ikke, at din partner vil føle sig klar til at gøre noget, selvom det er noget, I har planlagt sammen, og har set frem til at gøre. Hun vil måske bare tilbringe dagen med at ligge.

Endelig skal du ikke forvente, at din partner skal være rimelig i noget.

Hun er sandsynligvis træt og følelsesladet, og fornuften er ikke nødvendigvis en vigtig del af graviditeten. Det kan være, så antag ikke, at hun vil være helt urimelig, det er bare, at det er bedst at starte med lave forventninger.


'Jeg er ikke syg, bare gravid'

Du er muligvis ikke syg, men som mange kvinder vil fortælle dig, føles graviditet ofte som den!

Du er ikke forpligtet til at fortsætte uanset hvordan du har det, bare fordi du er gravid og ikke syg. Du skal faktisk passe både dig selv og din baby. Nogle gange betyder det at fortsætte, men nogle gange betyder det at hvile og slappe af lidt mere end normalt.

Hvis det er det, du har brug for, så gør det bare.

Forsæt med:
De bedste tip til forældre
Sociale færdigheder for forældre