Personlige færdigheder til sindet

Se også: Afslapningsteknikker

Dit sind er en ekstraordinær magtfuld ting.

Det er ikke kun, hvad der gør dig til dig: den person, du er. Det har også magten til at gøre dig til mere end du er ved at hjælpe dig med at motivere dig selv og stræbe efter at opnå mere, at lære og at udvikle dig. Og det har også magten til at gøre dig mindre: for eksempel være vidne til de svækkende virkninger af psykosomatiske sygdomme eller en lammende mangel på selvtillid.

Dette afsnit af færdigheder, du har brug for, beskæftiger sig med at passe dit sind og at udnytte dets magt til at hjælpe dig med at opnå mere og især at opnå de rigtige ting for dig. Den beskriver nogle nyttige mind-skills, herunder Creative Thinking og Memory Skills.



Det handler også om den anden side af mønten: hvad sker der, når du ikke kan passe dit sind, og du udvikler en psykisk sygdom.

Hjælp, support og rådgivning


Vores sider på Håndtering af almindelige psykiske sygdomme sigter mod at give nogle råd om nogle psykiske sygdomme og måder, hvorpå du begynder at klare. De er dog ingen erstatning for medicinsk hjælp og support. Hvis du tror, ​​du kan have en af ​​disse sygdomme, rådes det dig stærkt at gå til en læge eller anden sundhedspersonale og få hjælp.


Vores afsnit om personlige færdigheder til sindet er opdelt i fire hovedafsnit:

  1. Ser efter dit sind

  2. Udnytte kraften i dit sind

  3. Mind-Skills

  4. Håndtering af almindelige psykiske sygdomme

Ser efter dit sind

Ser efter dit sind

At passe på dit sind er lige så vigtigt som at passe på din krop med hensyn til at bevare dit generelle helbred.

normalt er det let at blokere for fysiske og mentale distraktioner, når man lytter til en højttaler.

En voksende række studier antyder også, at mange af de samme ting er vigtige for fysisk og mental sundhed. Disse faktorer inkluderer søvn, kost og motion.

Der er mere om dette på vores side:
Holde dit sind sundt .


Men der er mere ved at holde dit sind sundt end blot at spise godt og træne. I stigende grad kommer forslaget frem, at en eller anden form for selvrefleksion eller meditation kan være yderst hjælpsom til at opretholde en sund balance i dit sind.

Vores sider på Mindfulness og Reflekterende praksis give flere oplysninger om nogle af måderne, hvorpå du kan gøre dette.




Udnytte kraften i dit sind


Udnytte kraften i dit sind

Positiv tænkning

'Placebo-effekten' er det veldokumenterede fænomen, at folk kan komme sig efter sygdom, simpelthen fordi de tænke de behandles med et effektivt lægemiddel.

Det er måske det mest kendte eksempel på sindet, der påvirker fysisk sundhed. Men der er mange flere, og du kan lære mere på vores sider om:

Positiv tænkning og Forbedring af selvværd .


Vidste du, at hvordan du tror kan påvirke, om du opnår succes eller ej?

Forskning ved Stanford University antyder, at det afgørende aspekt er, om du tror, ​​at du kan ændre eller ej. Dette er kendt som ' tankegang ', Og der er mere på vores side om Betydningen af ​​tankesæt .

Neurosproglig programmering er ideen om, at du kan ændre, hvordan du har det, ved at ændre, hvordan du tænker på tidligere begivenheder. Det antyder, at følelse, som at tænke, er noget, du gør. Du kan derfor kontrollere det. Du finder mere om praktiske måder at gøre det på vores side om emnet.




Mind-Skills


Mindskompetencer

Ligesom det forrige afsnit fokuserer dette afsnit på at udnytte kraften i dit sind.

Dette afsnit behandler dog bestemte færdigheder, der kræver, at du bruger dit sind, snarere end generelle tilgange til forandring eller forbedring.

jeg vil skrive et brev

Mange af vores sider kan med rimelighed siges at beskrive ' sind-færdigheder '.

Men især to områder kræver en udviklet evne til at bruge dit sind bevidst:
Kreativ tænkning og Hukommelsesfærdigheder .



Håndtering af almindelige psykiske sygdomme


Fyr med stormskyer

Uanset hvor meget du måtte passe på din krop, nogle gange bliver du syg.

Du får forkølelse eller endda udvikler mere alvorlige sygdomme. Det samme gælder dit sind.

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til psykisk sygdom end andre, men ingen er immune.

Der er for nylig gjort en betydelig indsats for at reducere den opfattede stigma ved psykisk sygdom, men mange mennesker har stadig svært ved at erkende, at de har problemer.

Der er mere om nogle af de mest almindelige psykiske sygdomme på vores sider Angst og Depression .

Du kan også finde vores sider på Typer af depression og Behandlinger for depression nyttig.


Angst bør ikke forveksles med statusangst, som måske mere er en følelse af at gå glip af, eller at andre er bedre eller klarer sig bedre end dig.

Vores side på Håndtering af statusangst giver råd om, hvordan man håndterer dette.





Forsæt med:
Stresshåndtering
Assertivitet