Personlige forandringsledelsesfærdigheder

Se også: Modstand mod forandring

Hvorfor ser det ud til, at nogle mennesker sejler forsigtigt gennem alle de ændringer, livet kaster på dem, mens andre bliver forstyrrede, hvis de selv skal skifte deres morgenmadsprodukter?

Nøglen er i, hvordan du ser ændringer, og dit niveau for accept af usikkerhed.

Der er masser af beviser for, at det, vi finder mest stressende som mennesker, er usikkerhed, ikke ændring i sig selv. Selv de sværeste livsbegivenheder, såsom skilsmisse eller ægteskabsseparation, kan være mere stressende med hensyn til usikkerheden.



Meget ofte er det ikke begivenheden, men bekymringen om 'hvad skal jeg gøre?' Eller 'hvordan vil børnene klare det', som folk har svært ved. Men der er nogle enkle færdigheder, som du kan udvikle, der hjælper dig med at styre forandringer i dit eget liv, hvad enten det er gennem arbejde eller livsbegivenheder.


Stress: Noget baggrund

Vores sider på Stresshåndtering give mere information om forståelse af stress og stressende livsbegivenheder, men her er det værd at gentage, at stress ikke alle er i tankerne. Stress kan forårsage ægte fysiske symptomer, herunder svimmelhed, spændingshovedpine, diarré og søvnløshed, hvilket igen kan få dig til at føle dig værre og endnu mere stresset.

Denne form for 'negativ feedback-sløjfe' er almindelig i naturen og er designet til at få dig til at stoppe! Din krop forsøger at fortælle dig noget, og hvis du ikke lytter til det, kan du faktisk blive meget syg.

Vær ikke fristet til at ignorere symptomerne på stress og håb, at de forsvinder af sig selv. De vil ikke. I stedet skal du håndtere årsagerne.

hvad kaldes en form med fem sider

Hvis du kæmper med stress, og det gør dig utilpas, skal du søge professionel hjælp fra en rådgiver eller sundhedsudbyder.

Stress, der ikke er markeret, kan føre til depression og en potentielt alvorlig psykisk sygdom. Lær mere på vores sider: Hvad er depression? , Typer af depression og Behandlinger for depression .


Håndtering af forandring

Der er masser af beviser for, at vi alle gennemgår mere eller mindre den samme proces, når vi beskæftiger os med forandring, selvom bestemte faser i nogle tilfælde kan tage lidt længere tid end andre.

Elizabeth Kubler-Ross kiggede på, hvordan folk finder ud af nyheden om, at de har en terminal sygdom, og udviklede en model kaldet Transition or Change Curve. Senere undersøgelser viste, at folk reagerer på lignende måder til dødsfald og også til ændringer på arbejdspladsen.

Modellen viser, at folk starter i en tilstand af benægtelse med ganske høje niveauer af energi og selvtillid, men at tillid og energi derefter dyppes, når de føler behov for støtte, og derefter bliver vrede og stiller spørgsmål som 'Hvorfor mig?'. De begynder derefter at bevæge sig i retning af udforskning af deres tilstand og nye muligheder og til accept.

Overgangs- eller ændringskurven

Der er mere om modeller og forandringsteori på vores side: Forståelse af forandring .


Håndtering af personlig forandring

Der er en bøn, som er blevet adopteret af Anonyme Alkoholikere, kaldet Serenity Prayer. Det siger:

Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre, modet til at ændre de ting, jeg kan, og visdom til at kende forskellen.


Reinhold Niebuhr (1892–1971).

Selvom det måske er blevet temmelig hackneyed, er dette ikke en urimelig tilgang til at styre ændringer i dit liv.

Accept af de ting, du ikke kan ændre

En af de ting, som de, der omfavner forandringer, generelt siger, at de gør, er at acceptere, hvad der ikke kan ændres, og kun bekymre sig om, hvad de selv kan ændre.

Det kan være meget svært at give slip på bekymrende, men der er ingen mening i at blive stresset over ting, som du ikke har kontrol over.

Hvis du finder dig selv liggende vågen om natten og bekymrer dig om noget, så spørg dig selv:


' Kan jeg gøre noget for at ændre sandsynligheden for, at dette sker, eller resultatet, hvis det sker? '

Hvis svaret virkelig er et rungende 'nej', skal du parkere problemet. Sæt det til den ene side, som noget der kan ske, eller ej, men som det ikke har nogen mening at bekymre sig om. Så, og dette er vigtigt, find noget andet, der optager dit sind i stedet for!

evne til at arbejde i et team

Planlægger at ændre de ting, du kan

Det næste trin er at overveje de problemer og områder, som du har kontrol over. I stedet for at bekymre dig om den potentielle ændring, så spørg dig selv to spørgsmål:

  • Realistisk , er der noget, jeg kan gøre for at ændre sandsynligheden for, at denne begivenhed sker, og hvis ja, hvad?
  • Realistisk , er der noget, jeg kan gøre for at ændre resultatet til et mere gunstigt resultat for mig, og hvis ja, hvad?

Nøgleordet her er realistisk : Dette skal være handlinger, som du virkelig kan tage for at ændre ting, ikke ting som 'ideel verden' som 'Jeg får en VVS-kvalifikation inden for tre uger og være den bedste studerende, de nogensinde har set'.

Før du tænker på, hvordan du kan ændre resultatet, er det vigtigt at tænke på, hvordan dit ideelle resultat kan se ud, og hvor sandsynligt det alligevel vil ske.

Se vores sider: Strategisk tænkning og Handlingsplanlægning for mere hjælp til at tænke igennem problemerne og planlægge dine næste trin.

Et fungeret eksempel


Virksomheden, du arbejder for, ser ud til at blive overtaget af en anden, og du er bekymret for, at du måske mister dit job, eller at du måske ender med at gøre noget mindre interessant.

Er der noget, du realistisk kan gøre for at ændre sandsynligheden for, at virksomheden overtages?

Nej. Medmindre du er administrerende direktør, er det ude af dine hænder. Stop med at bekymre dig om det.


Er der noget, du realistisk kan gøre for at gøre et mere gunstigt resultat for dig mere sandsynligt?

Ja. Børst dit CV eller CV, kom i kontakt med et rekrutteringsbureau, der er specialiseret i din type arbejde, og se efter et andet job. Du bliver mere selvsikker, når du ser den værdi, som andre lægger på dine færdigheder, og du vil også være mere attraktiv for din eksisterende virksomhed, hvis du har et andet jobtilbud, der giver dig muligheder.

Du kan også overveje, hvilke muligheder der kan åbnes, hvis du bliver overflødig, f.eks. Chancen for at starte din egen virksomhed eller måske tage lidt tid på arbejde for at rejse. Dette skal også gøre dig meget mere positiv og derfor mere attraktiv for potentielle arbejdsgivere.

kritisk tænkning er en tankeproces, der bruges til
Se vores side på Balance mellem arbejde og fritid

Visdommen til at kende forskellen

Dette er det sidste element i graciøs styring af forandringer.

Ligesom godt strategiske tænkere , dem, der accepterer og styrer personlig forandring godt, er dem, der er klare over, hvad de vil have. De er hurtige til at beslutte, hvad de ikke kan ændre, og sætte det til den ene side. De er også effektive til at tage de nødvendige skridt mod forandring og tage kontrol over de elementer, som de kan ændre.




Og endelig…

Det vigtigste element at huske er, at:

Når du har taget din endelige beslutning om, hvad du kan og ikke kan ændre, og hvad du vil gøre ved det, skal du holde dig til det.

Accepter din beslutning og gå videre. Du skal ikke konstant bekymre dig om 'hvad hvis', da det vil underminere alt dit gode arbejde med at parkere de ting, du ikke kan kontrollere. Det betyder ikke engang, om grunden til, at du ikke realistisk kan gøre noget, er 'Jeg har for meget andet i mit liv til at have tid til at tackle dette'. Det er fint. Giv dig selv en pause, og accepter din egen visdom.

Forsæt med:
Forståelse af forandring | Implementering af ændring
Strategisk tænkning