Neurosproglig programmering (NLP)

Se også: Hukommelsesfærdigheder

Hvad er neurolingvistisk programmering?

Neuro-Linguistic Programming, eller NLP, giver praktiske måder, hvorpå du kan ændre den måde, du tænker på, se tidligere begivenheder og nærme dig dit liv.

Neuro-lingvistisk programmering viser dig, hvordan du tager kontrol over dit sind og derfor dit liv. I modsætning til psykoanalyse, der fokuserer på hvorfor ', NLP er meget praktisk og fokuserer på' hvordan '.

Hvordan NLP begyndte




NLP blev co-oprettet af Richard Bandler, der bemærkede, at konventionelle psykoterapi-teknikker ikke altid fungerede og var interesseret i at prøve forskellige måder. Han arbejdede tæt sammen med en meget succesrig terapeut kaldet Virginia Satir, og NLP blev født af de teknikker, der virkelig arbejdede med patienter og andre.

hvilke af de følgende kommunikationsbarrierer er meget vanskelige at overvinde?

Richard Bandler har skrevet mange bøger om NLP. En af de mest nyttige som en grundlæggende introduktion er sandsynligvis: Sådan tager du ansvaret for dit liv: Brugervejledningen til NLP af Richard Bandler, Alessio Roberti og Owen Fitzpatrick.


At tage kontrol over dit sind: Princippet bag NLP

NLP fungerer fra udgangspunktet, at du måske ikke styrer meget i dit liv, men at du altid kan tage kontrol over, hvad der foregår i dit hoved.

Dine tanker, følelser og følelser er ikke ting der er , eller at du har , men ting, som du gør . Deres årsager kan ofte være meget komplicerede og involvere for eksempel kommentarer eller overbevisninger fra dine forældre eller lærere eller begivenheder, du har oplevet.

NLP viser dig, hvordan du kan tage kontrol over disse overbevisninger og påvirkninger. Ved hjælp af sindsteknikker som visualisering kan du ændre den måde, du tænker og føler på tidligere begivenheder, frygt og endda fobier.

Du kan ikke altid kontrollere, hvad der sker, men du kan altid kontrollere, hvordan du håndterer det

hvilket af følgende er ikke en del af kritisk tænkning?

Richard Bandler, Alessio Roberti og Owen Fitzpatrick, Sådan tager du ansvaret for dit liv: Brugervejledningen til NLP


Troens kraft

Det, du tror, ​​kan være ekstremt stærkt.

Hvis du tror, ​​du er syg, og at du skal dø, vil du sandsynligvis gøre det: troldlæger har brugt denne teknik i århundreder.

Ligeledes, hvis du mener, at du har fået noget, der vil gøre dig bedre, bliver du ofte bedre. Denne 'placebo-effekt' er veldokumenteret i kliniske forsøg.

Hvad dette koger til er, at hvis du tror, ​​du kan gøre noget, kan du sandsynligvis. Men du kan også udfordre begrænsende overbevisninger og ændre, om du tror, ​​du kan gøre noget ved at stille dig selv spørgsmål som:

  • Hvordan ved jeg, at jeg ikke kan gøre det?
  • Hvem sagde det til mig? Kan de have taget fejl?

Målopnåelse

Vi kender alle principperne for målopstilling, men NLP foreslår nogle interessante nye indsigter, der fokuserer på tilfredshed og ikke utilfredshed.

For eksempel er det nyttigt at gøre dine mål positive; fokuser på, hvad du vil have, ikke hvad du gerne vil tabe eller ikke have. Du skal også tænke over, hvad det er, du virkelig vil have. For eksempel vil du faktisk ikke købe dit drømmehus, vil du Direkte i det. Det er meget lettere at blive motiveret over et mål, der virkelig tilfredsstiller dig.

Spørgsmålets magt

Bandler foreslår, at vores sind aktivt søger svar på spørgsmål.

Så hvis du spørger dig selv ' Hvorfor har jeg det så dårligt? ”, Dit sind vil finde masser af svar, og du vil føle dig værre. Med NLP er nøglen at stille de rigtige spørgsmål, for eksempel:

hvordan man beregner procenter mellem to tal
  • Hvorfor vil jeg ændre?
  • Hvordan vil livet være, når jeg har ændret mig?
  • Hvad skal jeg gøre mere / mindre for at ændre?

Spørgsmål som disse fører naturligvis til et mere positivt syn.


Nogle værktøjer og teknikker fra NLP

Der er mange værktøjer og teknikker, der bruges i NLP, og dette afsnit giver en kort introduktion til nogle få.

For at finde ud af mere kan du gå på et velrenommeret NLP-kursus eller læse en af ​​Richard Bandlers bøger.

Flytende billeder

  • Forestil dig et billede af nogen, der irriterer dig. Koncentrer dig om, hvordan billedet ser ud i dit sind.
  • Gør billedet mindre, læg det i sort / hvid, og forestil dig, at det bevæger sig væk fra dig. Bemærk hvordan dette får dig til at føle dig.
  • Forestil dig et billede af noget, der får dig til at føle dig godt. Gør det større og lysere, og flyt det tættere på dig. Bemærk hvordan dette får dig til at føle dig.

Ideen bag denne tankeproces er, at den hjælper dig med at se, hvordan mennesker eller begivenheder påvirker dig og forstå den måde, du føler om dem.

Ved at manipulere billeder på denne måde lærer du din hjerne at forstørre gode følelser og gøre dårlige følelser svagere.


Undergrave den kritiske stemme

Mange af os vil indrømme, at vi har en kritisk stemme i hovedet, der dukker op i upassende øjeblikke og siger ting som ' Du kunne umuligt gøre det 'Eller' Det lyder alt for svært for en som dig '.

Næste gang du hører den kritiske stemme, forestil dig, at den lyder fjollet, måske som Donald Duck eller Tweetie Pie.

Læg mærke til, hvordan dette ændrer den måde, du betragter stemmens 'visdom'.


Hvis stemmen ikke længere lyder som en ægte, er det meget lettere at tavse den.


Kørsel af filmen baglæns

Hvis du har haft en dårlig oplevelse, som du kæmper for at komme over, kan det hjælpe med at forestille dig det baglæns.

hvordan man demonstrerer fortrolighed på arbejdspladsen
  • Start fra et tidspunkt, hvor du indså, at oplevelsen var forbi. Forestil dig så hele hændelsen sker baglæns, indtil du er gået tilbage til en tid før det skete.
  • Gør dette et par gange, indtil du er fortrolig med den måde, som 'filmen' spiller baglæns.
  • Gør det nu rigtig lille i dit sind - sig lidt nok til at se på en mobiltelefonskærm - og spil det igen baglæns.
  • Endelig tænk på en anden afslutning på oplevelsen, en der får dig til at smile. Læg mærke til, hvordan den måde, du har på det, har ændret sig.

Nøglen til denne teknik er, at du viser din hjerne en anden måde at se på en hukommelse på, hvilket også vil ændre den måde, du føler på det.


'Brilliance Squared'

  • Tag en følelse, som du gerne vil føle, for eksempel tillid. Forestil dig et farvet firkant foran dig fyldt med den farve, du forbinder med den følelse.
  • Forestil dig, at du står på pladsen, fyldt med den følelse. Læg mærke til, hvordan du ville stå, udseendet på dit ansigt, alt om dig.
  • Træd ind på pladsen, og tag kappen på det imaginære 'dig'. Mærk følelsen spredes gennem dig. Gentag dette et par gange, indtil du nemt kan gøre det.
  • Forestil dig nu den farvede firkant alene foran dig og træd ind. Se hvordan det føles.

'Tricket' her er, at du har trænet dit sind til at forbinde et billede med en følelse. Ved at trylle frem billedet kan du nu også trylle op følelsen.


Konklusion

NLP er en meget kraftfuld teknik baseret på kraften i dit eget sind. Nogle kalder det måske 'mind-tricks', men ved at bruge disse teknikker og andre udviklet af NLP-praktikere kan du lære at tage kontrol over dit sind og hvordan du reagerer på verden.

Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere verden, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer på den.

Forsæt med:
Selv motivation
8 ting du kan gøre hver dag for at blive dit bedste selv