Latterterapi som stresslindring

Se også: Tips til håndtering af stress

At grine er en glimrende måde at reducere stress i vores liv på og kan hjælpe dig med at klare og overleve en stresset livsstil.

Latter giver en træning i fuld skala til dine muskler og frigør et rush af stressbusting endorfiner. Da vores kroppe ikke kan skelne mellem ægte og falsk latter, vil alt, hvad der får dig til at fnise, have en positiv indvirkning. Du behøver ikke at være glad eller have en sans for humor for at drage fordel af en god latter.

5 afsnit essay om selvkontrol

Latterterapi har til formål at få folk til at grine i både gruppe- og individuelle sessioner og kan hjælpe med at reducere stress, gøre folk og ansatte lykkeligere og mere engagerede samt forbedre deres interpersonelle færdigheder.



Latterterapeut Keith Adams forklarer baggrunden for terapeutisk latter.


Terapeutisk latter

Terapeutisk latterværksted - Færdigheder, du har brug for

Indledningsvis er jeg medlem af UK Laughter Network. Vi er en gruppe professionelle med et fælles mål om at bringe mere lykke og latter ind i folks liv gennem terapeutisk latter.

Mange individer har bidraget til historien om moderne terapeutisk latter.

Her er blot nogle få:

Norman Cousins, fejret politisk forfatter

I 1979 udgav Cousins ​​en bog En sygdoms anatomi hvor han beskrev en potentielt dødelig sygdom, som han pådrog sig i 1964, og hans opdagelse af fordelene ved humor og andre positive følelser i kampen mod sygdommen.

Fætre fandt for eksempel, at ti minutters latterlig latter gav ham to timers smertefri søvn. Hans historie forvirrede det videnskabelige samfund og inspirerede en række forskningsprojekter.

Dr William F. Fry, psykiater, Stanford University, Californien

Dr Fry begyndte at undersøge de fysiologiske effekter af latter i slutningen af ​​1960'erne og betragtes som far til 'gelotologi' (videnskaben om latter).

Dr Fry beviste, at latterlig latter giver god fysisk træning og kan mindske dine chancer for luftvejsinfektioner. Han viste, at latter får vores krop til at producere endorfiner (naturlige smertestillende midler).

Dr Lee Berk, Loma Linda University Medical Center

Inspireret af Norman Cousins ​​studerede dr. Berk og hans forskerhold fra psyko-neuro-immunologi (PNI) den fysiske indvirkning af latterlig latter.

I den ene undersøgelse blev hjerteanfald patienter opdelt i to grupper: den ene halvdel blev placeret under standard lægehjælp, mens den anden halvdel så humoristiske videoer i tredive minutter hver dag.

Efter et år havde 'humor'-gruppen færre arytmier, lavere blodtryk, lavere niveauer af stresshormoner og krævede lavere doser medicin. Ikke-humor-gruppen havde to og en halv gange flere tilbagevendende hjerteanfald end humorgruppen (50% vs. 20%).

Dr Hunter (Patch) Adams

Udødeliggjort i film af Robin Williams, inspirerede Patch millioner af mennesker ved at bringe sjov og latter tilbage i hospitalets verden og omsætte ideen om, at 'helbredelse skulle være en kærlig menneskelig udveksling, ikke en forretningstransaktion'.

Han er grundlægger og direktør for Gesundheit Institute, et holistisk medicinsk samfund, der har ydet gratis lægehjælp til tusinder af patienter siden 1971. Han er katalysatoren for oprettelsen af ​​tusindvis af terapeutiske plejeklovner over hele verden.

Dr. Annette Goodheart

Goodheart er en psykoterapeut og opfinder af latterterapi og lattercoaching. I 36 år har hun brugt latter til behandling af kræft, aids, depression og andre sygdomme og undervist på universiteter, skoler, virksomheder, organisationer og offentlige begivenheder, hvilket bragte latter til alle dele af verden.

Dr Madan Kataria, skaberen af ​​Laughter Yoga

I marts 1995 skrev denne læge fra Mumbai, Indien en artikel Latter - Den bedste medicin til en sundhedsdagbog. Især var han imponeret over Norman Cousins ​​'bog En sygdoms anatomi og forskningsarbejdet af Dr. Berk. Dr. Kataria opdagede, at kroppen ikke kan skelne mellem handlet og ægte latter.

Han skabte derefter en række latterøvelser, herunder elementer fra rollespil og andre teknikker fra hans tid som amatørdramatisk skuespiller. Da han indså vigtigheden af ​​barnlignende legende, udviklede han yderligere teknikker til at stimulere dette inden for en gruppe. Latteryoga blev født og accepteres nu over hele verden.

hvordan man skriver korrekt engelsk stavning

Oxford University / Royal Society

I september 2011 offentliggjorde akademikere fra Oxford University forskning, der demonstrerede, at kontinuerlig latter væsentligt øger folks smertetærskel med så meget som 10%.

For at læse artiklen abstrakt klik her .


Latteryoga

Latteryoga - Færdigheder, du har brug for

Latteryoga inkluderer fire ting:

  1. Klapper i rytme til 'ho-ho-ha-ha-ha'.

  2. Vejrtrækning og strækning.

  3. Barnlignende leg.

  4. Latterøvelser.

Latter kommer fra kroppen ikke fra sindet.

Billedet her er af en af ​​mine deltagere i Liverpool Mutual Homes workshop - det viser, hvor smitsom latter yoga kan være!

Når du deltager i et latterværksted, får du frigivelse af endorfiner , der giver dig en ”feel good” -faktor; hele kroppen slapper af og stress og spændinger reduceres.

Du får også en aerob træning. Latter toner dine muskler og forbedrer din åndedræt - og dit immunsystem styrkes, hvilket hjælper dig med at modstå sygdom.

Du kan nemt tilegne dig færdighederne til at lede et latter yoga-værksted. Du har brug for en udadvendt personligt, være en god kommunikator og meget glad for at lede en gruppe mennesker til latter.

For mere information om mine terapeutiske latterworkshops for virksomheder, offentlige og tredje sektor organisationer samt for særlige sociale begivenheder, besøg Keiths hjemmeside Latteraspirationer .


Keith Adams - Latteraspirationer


Keith Adams er medlem af UK Laughter Network, en gruppe professionelle med et fælles mål om at bringe mere lykke og latter ind i folks liv gennem terapeutisk latter.

For information om kurser og terapeutiske latterworkshops i dit område, besøg webstedet for UK Latter Network .

Flere afslapningsteknikker:
Yoga Nidra-meditation
Selvhypnose | Musikterapi