Sådan lærer du kunsten at værdsætte de små ting i livet

Se også: Taknemmelighed

Du bor i paradis, men du er bare ikke klar over det.

hvordan udvikler du kritiske tænkningskompetencer

- Muktananda, grundlægger af Siddha Yoga.

Vi har alle så mange velsignelser i vores liv.



Og alligevel mærker vi det meste af tiden ikke til dem. Vi genkender dem ikke ordentligt, glemmer dem eller tager dem bare for givet.

Vi mister dem af syne, og det er en kritisk fejltagelse.

I virkeligheden har disse små ting en enorm indflydelse på vores liv. Derfor bør vi lære at erkende deres værdi.

Her er en komplet guide til at lære kunsten at værdsætte de små ting i livet.


Nyd de små ting i livet

Men vent, hvad betyder det?

At værdsætte de små ting i livet betyder, at du fokuserer din opmærksomhed på, hvad der plejer og opretholder dig i livet. På alt, der bringer dig selv den mindste mængde glæde.

Det betyder også at øve taknemmelighed ved at bemærke disse daglige ting, som du tager for givet så let.

Ved at sætte pris på små ting i livet stopper du ikke dårlige ting. Men du lærer at stoppe med at understrege betydningen af ​​dårlige begivenheder i dit liv.

Derfor finder du en værdifuld kilde til mental balance.

Hvorfor udvikle taknemlighed?

Færdigheder i at opleve og udtrykke taknemmelighed er nøglen til at få forbindelse til andre mennesker.

Når du tager et øjeblik at værdsætte en venlighed, der kommer fra en, du elsker, eller en person, du ikke engang kender, bliver du mere opmærksom på din tilhørsforhold til et samfund af mennesker, der holder af hinanden.

Omvendelse af disse handlinger hjælper kun med at styrke disse sociale bånd. De skaber en ressource, som du kan trække på i tider med behov.

Denne type positive følelser har også været knyttet til fysisk sundhed.

En positiv tankegang hjælper dit immunsystem og fremskynder restitutionstiden.

Positive følelser hjælper os også med at være mere kreative og opfindsomme.

Modstandsdygtige mennesker bygger deres styrker på positive følelser. Disse følelser hjælper dem simpelthen med at klare vanskelige situationer.

Ved at lære at værdsætte de små ting i livet, vil du være i stand til at forbedre tilstedeværelsen af ​​positive følelser i dit liv og høste fordelen.


Sådan integreres taknemlighed i din rutine

a) Før en taknemmelsesdagbog

Det er værd at føre en taknemmelsesdagbog.

Forskning viser at enkeltpersoner, der har sådanne tidsskrifter til registrering af daglige velsignelser, har et mere optimistisk syn på deres liv, oplever mere positivt humør og endda træner mere.

Brug 10 eller 15 minutter hver dag på at skrive ting ned, som du føler dig taknemmelig for. Sådan kan du øge din påskønnelse for de små ting, som du normalt ignorerer.

b) Opret et opslagstavle

Det er her, du kan lægge små påmindelser om ting, der får dig til at føle dig taknemmelig. Det kan være alt fra en taknote fra en klient til et håndskrevet brev fra en ven.

I slutningen af ​​året skal du tage alle disse ned og arkivere dem i en særlig taknemmelsesmappe, så du når som helst kan se på dit år for at se, hvor velsignet du er.

c) Fejr de små ting

Giv dig selv tilladelse til det. Sådan kan du fejre dine små gevinster i livet:

  • Fejr godt vejr ved at tage en ven ud og gå en tur;
  • Når nogen omkring dig mestrer en ny færdighed, så giv dem en lille gave for at fejre deres præstation;
  • Fejre at komme igennem en skræmmende opgave med at gøre noget, du nyder.

d) Send en taknemmelig e-mail om dagen

Gør det til en vane at sende en takke-mail til nogen hver eneste dag. Det behøver ikke at være mere end en sætning.

Du vil se kraften i hans handling, når dine forhold ændrer sig til det bedre, og dit sociale liv bliver mere givende.

e) Sænk dit liv

Når du er midt i en fantastisk begivenhed, er det vigtigt, at du nyder det så meget som muligt.

Her er nogle smarte måder at hjælpe dig med at få mest muligt ud af disse positive følelser:

  • Hold en meningsfuld souvenir af oplevelsen for at hjælpe dig selv med at huske hukommelsen senere;
  • Gå ind i den positive oplevelse med alle dine sanser;
  • Hold øje med detaljerne;
  • Del denne oplevelse med andre - som det sker, eller ved at genminde senere.

f) Vær til stede

Vælg at være til stede i nuet. Denne type bevidsthed for øjeblikket - undertiden kaldet opmærksomhed - er kritisk for at skabe positive følelser, der kommer med taknemmelighed.

Når du lever med mere opmærksomhed, bemærker du alt - selv de små stykker af hverdagens skønhed.

Du kan sætte pris på det nuværende øjeblik ved at bruge tidligere personlige udfordringer. I stedet for at dvæle ved negative følelser, husk dem, og du er nødt til at se, hvordan tingene er bedre nu.

g) Vær opmærksom på dine mest værdsatte ting

Forestil dig, at nogen spørger dig om de vigtigste ting i livet. Du skal have et klart svar på dette spørgsmål. Hvis du ikke gør det, er det et tegn på, at du er ude af kontakt med dig selv.

Opret forbindelse til det, der er vigtigt for dig, og udsæt det ikke, før livet bliver mindre travlt. Tro mig, det gør det aldrig.

h) falder i søvn med taknemmelighed

Ideelt set skal du vågne op og gå i seng med taknemmelighed i spidsen for dit sind.

At starte og afslutte din dag med positive følelser hjælper med at opbygge et afbalanceret liv og får dig masser af sund søvn i processen.

Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, er det sandsynligvis fordi dit sind stadig muller over dagens stressende begivenheder.

I stedet for at tænke på de ting, du skal gøre i morgen, skal du prøve at gå ind i taknemmelighedstilstanden ved sengetid. Tænk på de smukke ting, der skete med dig den dag.

Har du bemærket, hvordan sneen knækkede under dine fødder? Eller måske har du set en smuk solstråle filtreret gennem træets blade?

Omfavn den erindring, mens du går i søvn. Du vågner og føler dig opdateret og fuld af energi til at tackle dagens udfordringer.




Nøgle afhentning

Det er værd at investere i evnen til at være taknemmelig.

At bringe mere positivitet til dit liv er en sikker metode til at styrke dit humør og holde dig i kontakt med alt, hvad der er vigtigt for dig.

Lad mig slutte med dette afslørende citat fra klassikeren Oprah: ”Vær taknemmelig for det, du har; du ender med at få mere. Hvis du koncentrerer dig om det, du ikke har, vil du aldrig nogensinde have nok. ”



Kate Thora er Senior Content Specialist for Uphours , en online ressource med information om virksomheder over hele verden.

Hendes kunstneriske sjæl manifesterer sig også i hendes kærlighed til sang og dans, især til traditionel indisk musik.

Forsæt med:
Medfølelse
Afslapningsteknikker