Sådan balancerer du liv og fjernarbejde

Se også: Karriere Management Færdigheder

Balance mellem arbejde og privatliv er ideen om, at du har brug for at afsætte tid til både dit job og dit personlige liv.

At arbejde eksternt, hvilket eliminerer pendling og sidde i en bås hele dagen, kan virke som den perfekte løsning til at opnå balance. I virkeligheden er fjernarbejdere ofte mere stressede end deres kontorsbundne kolleger. De har tendens til at arbejde længere timer på grund af ikke at tegne en linje mellem arbejdstid og hjemmetimer.

Med 4,3 millioner amerikanere - 3,2 procent af hele den amerikanske arbejdsstyrke - Nu arbejder du hjemmefra, det er vigtigere end nogensinde at lære at finde en balance mellem fjernarbejde og dit personlige liv.




1. Lær at sige nej

Det kan være svært at sige nej, selv når du arbejder i et fjernt arbejdsområde.

At være medarbejder betyder at føle en forpligtelse til at arbejde på eller udføre opgaver, der er overdraget til dig. Men hvis du aldrig siger nej, finder du dig selv i en endeløs, ubalanceret løkke, som det er svært at fjerne.

hvad er en sekretærs job

Der er tidspunkter, hvor du skal sige nej. Måske har du allerede arbejdet overarbejde i ugen og har brug for at tage et øjeblik til at genoplade. Måske maksimeres dine stressniveauer fra en øget arbejdsbyrde.

Handle: Næste gang nogen beder dig om at udføre en opgave, du ikke kan udføre, skal du svare med noget i retning af, ' Tak fordi du holder mig i tankerne, men jeg kan ikke passe det ind i min tidsplan lige nu. ''

Du starter med noget positivt og takker dem for tilbuddet, men afviser derefter høfligt med en legitim grund og uden at komme i detaljer.

2. Administrer din tid

Være i stand til administrer din tid er en uvurderlig færdighed, især for dem, der har forpligtelser både på og uden for arbejdspladsen, såsom skole eller familie.

En M.B.A.-studerende sagde: ' Det kommer ned til planlægning , som er ekstremt udfordrende, når man balancerer arbejde, familieliv og skole. '

Fjernarbejdere kan især drage fordel af tidsstyring, da de er mere modtagelige for at blande deres tid brugt mellem hjem og arbejde.

Handle: En populær metode til styring af tid er en timeplan. Dette er en kalender, hvor du kan planlægge din tid pr. Time, ikke dagen.

At skrive nøjagtigt ned, hvad du planlægger at opnå, og på hvilket tidspunkt er en fantastisk måde at holde fokus på. For at tage det et skridt videre kan du bruge highlightere til at farvekode din tidsplan til arbejde og hjemmeaktiviteter.

3. Lær at prioritere

Har du meget på din tallerken? Det er ikke ualmindeligt, at fjernarbejdere har en opgaveliste, der spænder over flere sider.

Stop med at blive overvældet af dit arbejde og lær at prioritere dine opgaver efter betydning.

Prioritering behøver ikke at ende på arbejdspladsen. Mange mennesker har også opgaver, som de også ønsker at udføre i deres personlige liv. Måske vil du male huset eller tage en ferie til Disney World. For at være mere succesrig skal du bestemme, hvad der giver dig mest værdi, når du er færdig.

Handle: Hvis du holder en opgaveliste, er du allerede halvvejs i retning af at prioritere dine mål. Hvis du ikke fører en liste, er det nu tid til at skrive alt, hvad du håber at opnå for dagen eller ugen, ned. Du vil måske have separate lister til arbejde og hjem.

Dernæst nummerer hvert element efter betydning, hvor det ene er det mest nødvendige at udføre. Brug denne liste til at afgøre, hvilket mål du skal fokusere på.

hvordan man skriver en ordentlig sætning


4. Sluk for meddelelser

Den gennemsnitlige amerikaner bruger mere end 11 timer hver dag bliver distraheret af digitale medier.

Dette inkluderer alt fra at spille spil og se videoer til browsing på sociale medier og streaming af musik.

Ved at slukke for dine enheder - endda bare dæmpe beskeder - kan du reducere distraktioner og arbejde mere effektivt, så du kan afslutte dit arbejde til tiden. Begrænsning af din brug af elektroniske enheder er også en fantastisk måde at fokusere på personlige mål og tilbringe mere kvalitetstid sammen med familien.

Handle: Opret en underretningsplan. Dette er en tidsplan, hvor du bestemmer, hvilke tidspunkter du vil stille alle underretninger - inklusive tekster, telefonopkald og e-mails - så du kan fokusere dybt på dit arbejde og blive mere gennemført.

Se vores side, Minimering af distraktioner for flere forslag.

5. Få bedre søvn

Fjernarbejdere er mere udsat for søvnløshed end dem, der arbejder på et kontor.

Arbejdstagere underpresterer, når de ikke får en god nats søvn, hvilket reducerer output og kræver flere timer bag skrivebordet.

For at sikre, at du fuldfører dit arbejde og opretholder en balance mellem arbejde og privatliv, anbefales det, at du får en hel nats søvn inden hver arbejdsdag. Det kan hjælpe med at vælge en realistisk sengetid og holde fast ved den.

Handle: Indstil et tidspunkt, hvor du går i seng uden distraktioner. Hvis du vågner klokken 7:00, så prøv at gå i seng kl. 23:00 i hele otte timer. En til to timer før sengetid skal du også skære koffein og andre søvnforstyrrelser ud.

Vores side Hvordan man sover - Betydningen af ​​søvn har flere ideer til at hjælpe dig med at sove bedre og være mere produktive i dine vågne timer.

6. Sæt personlige mål

Du bruger sandsynligvis mål på arbejdspladsen for at forblive motiveret og spore fremskridt. De kan også bruges i dit personlige liv til at forblive lykkelige derhjemme og opretholde balance.

Alle har forskellige mål baseret på, hvad der er værdifuldt for dem. Det kan betyde at rejse, starte en ny træningsrutine, lære at strikke, besøge familie eller mere.

Handle: For at nå et mål skal du have en plan. Skriv alt hvad du skal gøre eller færdiggøre for at nå dit mål.

For eksempel, hvis dit mål indebærer at tage på ferie, skal du muligvis spare penge. Opdel derefter dette mål i mindre mål. For at spare penge kan dit mindre mål være at afsætte $ 50 i besparelser hver måned.

Sørg for at have en tidslinje for, hvornår hvert mål, inklusive dit hovedmål, vil blive opfyldt.

Se vores side på Indstilling af personlige mål for mere.



7. Oprettelse af den perfekte balance

Når du er fjernarbejder, kan det være svært at trække grænsen mellem at være på arbejde og at være hjemme.

Men der er trin, du kan tage for at blokere distraktioner, arbejde mere effektivt og finde det ideelle balance mellem arbejde og fritid . Ikke alene vil en balance føre til forbedringer i din arbejdsrutine, men det vil også forbedre den personlige tid, du har derhjemme.


Forsæt med:
Top tip til bekæmpelse af stress
Freelancer Motivation