Sådan opnås et mål i de næste 30 dage

Selv motivation

Siden tidens begyndelse har mennesker brugt planlægning for at overleve. Vores første forfædre planlagde deres dage omkring hvornår de skulle samle mad, hvornår de skulle jage og hvornår de skulle hvile. Planlægning er instinktiv og i os alle.

Men planlægning og mere specifikt sætte mål , kommer lettere for nogle af os end for andre. Hvorfor det?

Jeg vil hævde, at det er en færdighed at sætte et mål. Jo mere du øver på at sætte mål, jo bedre bliver du. I dette indlæg vil jeg vise dig en håndfuld praktiske, praktiske og testede metoder til at nå dit næste mål på 30 dage.



S.M.A.R.T målet

SMART er et akronym for

  • Bestemt - resultatet af målet klart
  • Målbar - målet har en klar måling, der måles succes ved
  • Opnåelig - du er sikker på at du vil gennemføre dette mål
  • Relevant - målet betyder noget og er vigtigt
  • Tidsbundet - du har en klar dato for, hvornår målet skal være afsluttet inden

Den smarte metode fungerer rigtig godt, fordi den tvinger dig til at tænke over dit mål med hensyn til hvad der vil blive opnået, når du modtager det ønskede resultat.

Jeg har brugt SMART-metoden til at planlægge mål i erhvervslivet (og endda bundet kompensation til dem) såvel som mit personlige liv.

Den største færdighed, du kan forbedre med at indstille smarte mål, er at tænke på, at du måler målet, og hvordan du nøjagtigt estimerer den tid, det tager.

'Indtil vi kan styre tiden, kan vi ikke klare noget andet.' - Peter F. Drucker

Lad mig vise dig et eksempel.

Hvis du vil tabe 10 pund, kan du bruge SMART-målmetoden som denne.

Bestemt - Jeg vil tabe 10 pund inden udgangen af ​​næste måned

Målbar - Jeg registrerer min vægt hver morgen ved hjælp af fitnessappen på min smartphone

hvordan man kan være mere aggressiv i et forhold

Opnåelig - Jeg regnede med, at min krop har brug for 2.200 kalorier for at tabe sig, så længe jeg spiser mindre end det, eller forbrænder det overskydende i gymnastiksalen, er jeg sikker på, at jeg vil tabe mig.

Relevant - Dette mål betyder noget for mig, fordi jeg har en ferie, der kommer, og jeg vil se godt ud med min skjorte væk

Tidsbundet - Jeg har 6,5 uger til at nå mit mål. Derfor er jeg nødt til at tabe 1,5 pund om ugen for at nå mit mål

Du vil bemærke, at denne type målindstilling får dig til at fokusere på og tænke igennem, hvordan du vil nå målet. Giv det en chance for noget, du vil opnå.

Praktisk tip


Sæt ikke målet så langt ind i fremtiden, at du mister motivation og din disciplin lider. Kortere mål med realistiske tidslinjer og resultater holder energien oppe og dit momentum i den rigtige retning.


Find en ansvarlighedspartner

'Når du bliver ældre, vil du opdage, at du har to hænder, den ene til at hjælpe dig selv, den anden til at hjælpe andre.' - Audrey Hepburn

Denne strategi har fungeret utroligt godt for mig. Idéen bag en ansvarlighedspartner er virkelig ligetil.

Ideelt set finder du nogen, der er motiveret af lignende mål som dig. Du tjekker ind med hinanden dagligt eller ugentligt for at holde hinanden motiveret og gøre målet større end dig selv.

Når du binder din succes til en andens succes, kan det skabe en ustoppelig kraft.

Prøv dette.

  1. Mød med din ansvarlighedspartner den første dag og drøft dine mål (brug måske SMART-målmetoden ovenfor).
  2. Skriv dine mål ned og underskriv dem.
  3. Opret din første indtjekning
  4. Opret en tilbagevendende kalenderbegivenhed til dine næste indtjekninger
  5. Lad ikke hinanden komme ud af krogen, give hård kærlighed og opmuntre hinanden
  6. Fejr pokker ud af hinanden, når en af ​​jer rammer dit mål

Sådan finder du en ansvarlighedspartner

De er overalt omkring dig. Jeg har fundet den bedste succes, når det er nogen, jeg kender. De er allerede investeret i mig som person og kender min personlighedstype.

hvad kaldes det amerikanske målesystem

Tænk på en kollega, et familiemedlem, en ven, en ægtefælle eller et gymmedlem, der ønsker at nå det samme mål som dig.

Incitamenter dem.

Jeg vil bede min kone om at holde mig ansvarlig over for noget, og hvis vi når målet sammen, vil vi gå til hendes yndlingsrestaurant, når den er afsluttet.

Find en måde, hvorpå din ansvarlighedspartner kan investere i spillet.

Find en 30-dages udfordring. Udfordringer er en fantastisk måde at slutte sig til en gruppe mennesker, der følger det samme. Der er en masse 30-dages udfordringer online, gør bare en simpel Google-søgning.

Praktisk tip


Hvis du finder ud af, at arbejde med en ansvarlighedspartner fungerer for dig, skal du betale det frem. Søg aktivt efter nogen, der kan hjælpe med deres mål. Det er utroligt givende.



Offentliggør dine mål offentligt

'At sætte mål er det første skridt i at gøre det usynlige til det synlige.' - Tony Robbins

Hvis du er en genert og indadvendt person, kan ideen om at dele dine mål skræmme dig. Jeg ved, at jeg var virkelig ubehagelig første gang jeg gjorde det.

Men der sker noget underligt, når du offentligt erkender, at du går efter noget.

For det første skaber det øjeblikkelig ansvarlighed. Du ønsker ikke at ligne en fiasko, så du har allerede mere motivation til at få det gjort.

Det er for let at sige ting som 'En dag vil jeg fuldføre mit mål.'

At have dit mål offentligt gør det fra en idé til en realitet.

For det andet holder folk fast på dine mål og vil hjælpe. Jeg kan ikke tro, hvor mange gange jeg er blevet kontaktet af nogen, der er nysgerrig efter, hvordan jeg planlægger at nå mit mål, ønsker at gøre det med mig eller ønsker at opmuntre.

Andre måder at offentliggøre dine mål på

Hvis du ikke har det godt med at dele på sociale medier (eller ikke bruger sociale medier), fandt jeg en metode, der fungerer rigtig godt.

hvordan man opbygger selvtillid og selvværd

Sæt dine mål på en mur et eller andet sted i dit hus. For mig er det over min computer på mit kontor.

Dette giver folk mulighed for at se det, når de kommer på besøg, og tvinger dig til at se på det dagligt. Målet er en god samtalestarter.




Tag så få beslutninger som muligt

”Succesrige mennesker er simpelthen dem med vellykkede vaner”. - Brian Tracy

Når dine vaner og mål stemmer overens, finder du, at det er let at opnå det ønskede resultat.

Jeg vil hævde, at viljestyrke er en af ​​de grundlæggende ting, som alle vaner har til fælles. Hvis din viljestyrke lider, vender du tilbage til dårlige vaner.

Så hvordan sikrer du, at din viljestyrke forbliver høj, når du prøver at nå dine mål?

Enkel. Gør det vigtigste først og fjern alle de andre beslutninger, der følger med din dag.

Her er et par praktiske eksempler

  1. Hvis du vil træne mere, skal du gøre det om morgenen, inden du træffer andre beslutninger
  2. Hvis du vil spare flere penge, skal du finde en måde at automatisere små beløb, der flyttes til din opsparingskonto, så du ikke behøver at tænke over det
  3. Hvis du vil spise sundere, forberede måltid eller betale nogen for at forberede for dig, så du ikke behøver at tænke på at spise sundt ... du spiser bare det, du allerede har lavet.

Nøglen er at finde måder at fjerne dig selv som din egen værste fjende ved at gøre dine beslutninger afhængige af automatiske vaner og ikke ren viljestyrke.

hvordan man finder volumen af ​​en uregelmæssig form

Forstå, at din viljestyrke aftager i løbet af dagen. Det, der er vigtigst, skal gøres først.


Afslutningsvis

Der er snesevis af metoder og strategier til at nå dine mål. Nøglen er at finde, hvad der fungerer for dig.

Den eneste måde at vide er at prøve nogle ud og se hvilken pind.

Vær ikke for hård mod dig selv, hvis du ikke når dine mål. Ofte kan du lære mere af fiasko, end du kan med succes. Det vigtigste er, at du lærer af fiaskoen og finder måder at undgå den næste gang.

Jeg tror virkelig, at hver enkelt person kan blive stor til at sætte mål og nå dem. Det er en færdighed, der kræver tid og energi, ligesom alle nyttige færdigheder.

Prøv nogle af disse metoder og se om de hjælper dig med at nå dit næste mål om 30 dage eller derunder.


Alex elsker at hjælpe højtydende med at optimere deres personlige vækst og få mere klarhed over meningen med deres liv. Han arbejder for et hurtigt voksende SaaS-firma, der hjælper iværksættere med at ændre deres slægtstræ ved at foretage smarte, datadrevne ejendomsinvesteringer.

Når han ikke arbejder, læser og lærer Alex af nogle af de mest interessante mennesker, der har vandret denne jord. Du kan følge hans personlige vækst rejse på https://growthandpurpose.com

Forsæt med:
Personlig udvikling
Indstilling af personlige mål