Giv feedback til partnere

Se også: Kommunikation i vanskelige situationer

At fortælle det som det er: Sådan giver du feedback til din partner, som de er parat til at høre.

Kommunikation er et af de største problemer i ethvert forhold. Og måske et af de mest afgørende aspekter ved kommunikation er, hvordan man giver effektiv feedback om noget, der generer dig. Alt for ofte ender vi med at råbe på hinanden, hver med skylden for den anden for dårlig kommunikation og ikke lytter. Men det behøver ikke at være sådan.

Hvad er effektiv feedback?

Lad os tænke på feedback her som noget, du siger om andres adfærd, herunder både hvad de sagde, og hvad de gjorde. Det er normalt designet til at føre til en vis ændring i deres adfærd. For at denne feedback skal være effektiv, skal den høres, optages og derefter handles efter.



Der er hele kurser viet til at give feedback i forbindelse med et ledelsesforhold, så hvorfor er det så svært i et personligt forhold? Svaret er, at det ikke behøver at være. Ved at vedtage nogle enkle regler kan du også give din partner effektiv feedback på en måde, der er let for dem at høre.

Regel nr. 1: Det handler om, hvad du gjorde

Dette er måske den vigtigste regel for feedback. Du er nødt til at fokusere på adfærden og ikke på hvad der ligger bag den.

Dette betyder, at du ikke skal kommentere deres personlighed, for eksempel en, der indebærer, at din partner er eller er ikke en bestemt type person. Det burde kun være om deres opførsel.

hvad er en opgaveliste

Overvej forskellen mellem:

“Du er en egoistisk forfærdelig person”

og

' Du opfører dig som en egoistisk forfærdelig person ”.

Hverken er nøjagtigt noget, som nogen ønsker at høre, heller ikke ville blive beskrevet som positiv eller den anbefalede måde at give feedback på! Men den første antyder, at der ikke er nogen mulig ændring, og du kan virkelig ikke lide dem. Dette er formodentlig ikke sandt, ellers ville de ikke være din partner. Du er bare ked af dem i øjeblikket.

Den anden siger derimod “ Jeg ved, du er en grundlæggende flink person, men hvad du lige gjorde var virkelig ikke acceptabelt! ”Det er derfor meget lettere at høre og handle efter.

Regel nr. 2: Det handler om mig, ikke dig.

Du har ingen idé om, hvad din partner mente at opnå ved, hvad de sagde eller gjorde. Alt hvad du ved er den virkning, det havde på du . Ligeledes, medmindre du fortæller dem, har din partner ingen idé om, hvilken indflydelse deres opførsel havde på dig.

Din feedback skal derfor fokusere på, hvad de præcist sagde eller gjorde, og hvilken effekt det havde på dig. Du kan f.eks. Sige

'Da du gik ud og efterlod mig at rydde op den anden nat, fik det mig til at tage for givet.'
'Da du sendte mig disse blomster, fik det mig til at føle mig meget værdsat.'

Du siger ikke, at din partner havde ret eller forkert, kun hvordan det fik dig til at føle.

Regel nr.3: Det er meget specifikt

Jo mere specifik du kan være om adfærden, jo lettere er det for din partner at ændre den. Antag at du siger:

' Alt, hvad du har gjort i denne uge, har fået mig til at føle mig virkelig krydset . '

Dette får det til at lyde som om problemet er med dig, ikke dem. Har du bare en dårlig uge? Antag i stedet at du siger:

hvordan man finder volumen med overfladeareal
' Det får mig til at krydse, når du efterlader dine sko midt på gulvet. '

Du har muligvis en dårlig uge, og på ethvert andet tidspunkt kan du håndtere skoene. Det kan være første gang, du nogensinde har nævnt denne vane i et tiårigt ægteskab. Men lige nu ved din partner præcis, hvad de skal gøre for at forbedre situationen.

Regel nr. 4: Det handler om, hvad der lige er sket

Den bedste feedback er øjeblikkelig eller i det mindste bredt i samme tidsperiode. Det hjælper virkelig ingen til at samle ting op, der generede dig for et år siden. Fokuser på den seneste adfærd, og håndter, hvad der sker nu , ikke da. Jo hurtigere du kan gøre det, jo bedre. Overvej dog først den næste regel!

Regel nr. 5: Den gives på det rigtige tidspunkt

Vi kan sandsynligvis alle identificere det forkerte tidspunkt: når en eller begge er stressede eller vrede, eller når du er træt eller sulten eller har travlt med at gå et andet sted. Alle disse gør det sværere både at give ro og omhyggelig feedback og at høre og reagere positivt på det.

Ja, der er tidspunkter, hvor du føler, at feedback ikke kan vente. Du vil virkelig råbe.

Gør det ikke.

Det hjælper virkelig ingen. Tæl til ti, og træk vejret dybt for at berolige dig selv, før du siger noget. Forsøg aldrig at give feedback, når du er sur.

Vent i stedet, indtil du begge er mere afslappet og klar til at tale: i weekenden måske eller om aftenen. Det vil stadig være rettidigt og nyt. Og sørg for at slukke for fjernsynet eller bede din partner om at lægge deres bog eller telefon fra sig. Signalér din intention, ellers kan du opleve, at du gentager dig selv, hvilket ikke vil være godt for din ro.




Det tager tid at udvikle en færdighed

Endelig skal du huske, at det er en færdighed at give effektiv feedback, og enhver færdighed tager tid at lære og udvikle sig. Du bliver ikke ekspert i at give feedback med det samme.

Men du kan straks blive bedre , bare ved at følge disse enkle regler. Hvis du holder dem i tankerne, når du vil kommentere din partners adfærd, bør du snart opdage, at kommunikationen forbedres mellem dig.

Forsæt med:
Håndtering af konflikt i forhold
Assertivitet i forhold