Assertivitet i forhold

Se også: Assertivitetsteknikker

Assertivitet er evnen til at stå op for dig selv og dine rettigheder og samtidig respektere andres rettigheder og meninger. Det er derfor afgørende inden for et romantisk forhold, både at bevare din følelse af din egen identitet, og også at forholdet skal trives og være sundt.

Det kan også være ret udfordrende at være selvsikker med en partner. Især når forholdet er nyt, vil du sandsynligvis gerne behage den anden person, så det kan være svært at hævde dig selv, selvom du føler, at det er nødvendigt. Desværre vil mønstre, der er lært i de tidlige dage af et forhold, sandsynligvis fortsætte, så du skal straks komme ind i gode vaner!

Fortvivl dog ikke, hvis du føler, at du kæmper for at være selvsikker. Du kan altid lære nye færdigheder, og selvsikkerhed er ingen undtagelse. Det er aldrig for sent at ændre, og denne side forklarer mere om, hvordan du kan gøre det.




Assertivitet og adfærd

Vores side på Assertivitet fastslår, at selvhævdelse er stå op for dig selv og dine rettigheder og være i stand til at udtrykke dine tanker, følelser og synspunkter på en passende måde .

hvad bruger du til at måle volumen af ​​et fast stof

I praksis betyder det respekterer også andres synspunkter og rettigheder : selvhævdende mennesker er i stand til at udtrykke sig uden at blive ked af eller forstyrre andre.

I et forhold vil det derfor sandsynligvis blive vist assertivitet ved adfærd som:

  • At tale åbent og ærligt om dine følelser . Assertive mennesker vil ikke lade problemer gyve, men vil snakke om dem tidligt og forklare, hvorfor der er et problem. Meget af tiden vil de også kunne genkende potentielle problemer i forvejen og undgå dem.

  • Hører efter til din partner og gør en indsats for også at forstå deres synspunkt. En vigtig del af at vise respekt for nogen er at lytte til dem og prøve at forstå deres perspektiv. Dette er en vigtig del af empati og derfor af følelsesmæssig intelligens .

  • At være taknemmelig når nogen gør noget for dig, uanset hvor lille det er. Et forhold handler om at give og tage: at sige tak for en kop te eller kaffe, når en er lavet, går langt i at oliere hjulene og vise, at du ikke tager din partner for givet. Se vores side på Taknemmelighed: At være taknemmelig for mere.

  • At indrømme dine fejl og undskylde for dem . Dette vil omfatte ethvert tidspunkt, hvor du har oprørt din partner, fordi det klart ikke var bevidst.

  • Dele ansvar med din partner og behandle dem som en lige . Det følger heraf, at du også forventer at blive behandlet som en lige: det vil sige, du forventer hverken at gøre alt eller at have alt gjort for dig. Dette kan tage nogle forhandlinger for at træne fuldt ud, og du kan finde vores side på Forhandling og overtalelse i forhold nyttig.

Vær forsigtig med hvad du siger ... fordi det kan påvirke din tro


Blandt kvindegrupper i særdeleshed ses det ofte som morsomt at gøre grin med mænd generelt og partnere i særdeleshed og klage over deres manglende evne til at udføre husarbejde / huske indkøb / passe børn / alt andet, der passer dig .

Det er meget let at blive involveret i denne form for 'nedgang', når du er sammen med dine venner, og det kan føles lidt harmløst.

Vær dog opmærksom på, at når du bliver ved med at gentage noget som dette, selv som en vittighed, du kan begynde at tro på det (for mere om dette, læs vores side på Neurosproglig programmering ).

finde ud af procentdelen mellem to tal

Når du først begynder at tro, at din partner er lidt ringere end dig på en eller anden måde, kan det være meget svært at se og behandle dem som en lige.

Vær meget forsigtig med det sprog, du bruger til at tænke og tale om din partner, fordi det kan forme dine synspunkter, og dette forhindrer dig i fuld respekt for dem. På længere sigt vil dette sandsynligvis skade dit forhold.



'Flip Side': Ikke-assertiv adfærd

Ikke-assertiv adfærd kan antage en af ​​to former: passiv eller aggressiv adfærd.

Begge vil sandsynligvis ikke være nyttige i et forhold.

At være passiv

At være passiv betyder ikke at stå op for dig selv.

at have medfølelse i sport inkluderer alle følgende undtagen:

Det resulterer ofte i at være for kompatibelt og lade dine synspunkter gentagne gange tilsidesættes til fordel for din partner. Personer, der bruger passive svar, kan have problemer med selvværd eller selvtillid . De forsøger måske også simpelthen at 'holde freden' og undgå konfrontationer i deres forhold.

Men ved at bruge denne form for adfærd kan passive mennesker effektivt foreslå deres partnere, at de ikke anser sig for at være lige. Dette kan medføre store problemer i forholdet og også hælde den anden partner mod mindre selvsikker opførsel.

At være aggressiv

Aggressiv adfærd tager ikke hensyn til andres rettigheder og følelser.

Det overstyrer ofte uden tanke eller diskussion, og et aggressivt svar er normalt designet til at lægge nogen ned.

Se vores sider på for at få mere at vide om, hvordan du håndterer aggression eller for at hjælpe dig selv med at undgå aggressiv opførsel Håndtering af aggression og Vrede håndtering .

Forbedring af din assertivitet

De vigtigste måder, hvorpå du kan prøve at forbedre din selvsikkerhed, er at øve og modellere den adfærd, der er beskrevet ovenfor, især at lytte, være åben om dine følelser og aktivt behandle din partner som en lige.

hvordan man reducerer stress i livet

Vores side på Assertivitet Tips og teknikker giver nogle andre måder, hvorpå du kan forbedre din selvhævdelse. De inkluderer brug af to teknikker til at forblive selvsikker over for udfordrende opførsel:

  • Den 'stuck record' teknik indebærer at gentage dit hovedbudskab roligt og vedholdende, indtil det høres; og
  • Tåge hjælper dig med at opføre dig som en 'tågevæg', absorbere, men ikke afspejle aggressiv opførsel.

Det er især nyttigt at udvikle teknikker som denne, hvis du har tendens til let at blive sporet i passiv og / eller aggressiv opførsel af andre mennesker.

Teknikkerne hjælper dig med at forblive rolig og selvsikker - og derfor kontrollere kontrol over situationen.

Vores side på Håndtering af ikke-selvhævdelse giver nogle generelle teknikker til styring af enten passiv eller aggressiv adfærd hos andre.



Forhold har brug for et fundament af respekt

I sidste ende bygger selvhævdelse på respekt - for dig selv og for din partner.

Assertiv adfærd viser, at du har respekt for jer begge, og du anser for at være partnere - og derfor lige - i forholdet. Hvis du kan holde denne tro på din respekt og lighed forrest i dit sind, bliver det lettere at handle mere selvsikker.

Selv at give efter kan gøres selvsikker. For eksempel, hvis din partner beder dig om en tjeneste som at købe frimærker eller vaske bilen, mens de er ude, kan du svare:

'Nå, jeg har virkelig travlt i dag, men da det er dig, vil jeg prøve at få lidt tid til det.'

Dette viser, at du er opmærksom på konsekvenserne, men du er parat til at gøre det, fordi du ved, at det er vigtigt for dem. De vil til gengæld respektere dig mere og være mere taknemmelige, fordi de ved, at du har været nødt til at gøre en indsats for at hjælpe dem.


Forsæt med:
At lære at træffe fælles beslutninger
Hvorfor folk ikke er selvsikker