8 ting du kan gøre hver dag for at blive dit bedste selv

Se også: En ramme for at lære at leve godt

Hvad er det? du vil have? Kernen i det tror jeg, at hver enkelt af os ønsker at leve et liv rig på mening og lykke. Chancerne er, at hvis du er kommet til dette websted, ved du at skabe et sådant liv skal begynde med dig.

Med hundredvis af nye selvforbedringsbøger, der udkommer hver uge, er det let at blive overvældet af den store, stadigt voksende arena af selvhjælpslærere, metoder, vejledninger og teknikker, der hver især lover at være den 'bedste' og korteste rute mod personlig vækst og opfyldelse.

En rød tråd blandt al denne søgen efter lykke er den dybe erkendelse af, at lykke faktisk er er et indvendigt job. Det er vores sande natur. Glæde og tilfredshed ventede tålmodigt inden for hver af os, begravet under lag af domme, fejlagtige overbevisninger, gamle sår og uopfyldte behov. Vi behøver ikke at finde det, men snarere at løfte sløret det, skrælle barriererne en efter en tilbage for, hvem og hvad vi virkelig er.



Her er 8 enkle ting, du kan gøre hver dag for at afsløre og blive dit bedste og mest autentiske selv og for at finde lidt lykke i processen.

hvordan får jeg selvværd

1. Hvor er du? Tilstedeværelseskontrol

Vær opmærksom på din opmærksomhed. Hvor er det? Langt størstedelen af ​​os bruger vores tid tabt i de smertefulde minder og fortrydelse fra en fortid, som vi ikke kan ændre, eller i bekymring og stress fra en ukendt fremtid, som vi ikke kan kontrollere. Denne 'bolig i tid' skaber meget angst, håbløshed, skyld og lidelse og udtømmer vores evne til at nyde det nuværende øjeblik.

At være i nuet, være til stede i ens liv, er en færdighed som enhver anden, og som sådan kan man øve og lære. Meditation praksis kan være utroligt værdifuldt i denne henseende, men kræver lidt tid og dedikation og er lette at lade glide i en travl tidsplan.

Ved blot at bemærke, hvor dit sind er på forskellige punkter i løbet af dagen, vil du træne dig selv til at være i øjeblikket oftere. Indstil udløsere til dig selv - for eksempel at stå op fra dit skrivebord, vaske dine hænder eller åbne en dør. Bare læg mærke til og bliv opmærksom på, hvor ofte din opmærksomhed er fordybet i fortiden og fremtiden. I starten kan du blive chokeret over at opdage, at du bruger næsten alle af din tid der.

Undgå at skænke dig selv for ikke at være til stede. Bare bemærk, bliv opmærksom, og fortsæt derefter. Gradvist vil du opdage, at du bruger mindre af din mentale energi på fortiden og fremtiden og bor oftere og oftere i nutiden.

2. Stille den indre kritiker

Brug udløserne ovenfor eller vælg forskellige, og begynd at lægge mærke til kvalitet af dine tanker til enhver tid. De fleste af os har en meget hård indre kritiker, en konstant, skænkende stemme i vores sind, der sammenligner os med andre og finder os mangler, plukker vores udseende fra hinanden, skænker os for vores fejl og minder os igen og igen om, at vi er bare ikke god nok.

Men selv når fortælleren indeni siger pæne ting, er det stadig bare en lydsløjfe med ord. Det kan endda fortælle dig, at du er bedre end andre, eller få dig til at føle dig berettiget til handlinger, som du ved, ikke passer til dig.

Nøglen er blot at bemærke, blive opmærksom og derefter minde dig selv om det du er de lytter , ikke stemmen. På denne måde frigør du dig gradvist fra sindets tyranni. Du kan endda nyde lidt fred og ro derinde for en ændring.

3. At få venner med frygt

Frygt har fået en dårlig rap. Vi bebrejder frygt for alle de ting, det forhindrer os i at gøre med vores liv, og prøver forgæves at undgå det eller få det til at forsvinde. Men frygt er et naturligt svar på det ukendte, den usikkerhed, der gør livet til det spændende eventyr, det er. I god mål fungerer frygt for at beskytte os mod hensynsløse fejl og advarer os om at tænke, før vi springer.

Se tilbage på de gange, du stod over for din frygt og gjorde det alligevel. Uanset det fysiske resultat er der altid en kilde til personlig vækst, styrke og kraft, der stilles til rådighed for os, når vi konfronterer vores frygt. Og når den først er blevet tacklet, virker den frygt, vi engang følte, på en eller anden måde lille, endda fjollet. Når vi er klar over den gave, som vores frygt giver os, begynder vi at se på frygt med en nyfundet respekt.

Vær nysgerrig efter din frygt, og gør et punkt i at gøre en ting hver dag, der skræmmer dig.

4. Stop og lugte kaffen

Du har måske forventet roser. Men kan du sætte pris på kaffen i stedet?

Taknemmelighed . At finde glæde i de små ting. At bemærke og værdsætte alt det gode i dit liv lige nu . Rådgivningen kan virke banal og lidt 'new age', men det er en af ​​de mest magtfulde måder at transformere dig selv og dit liv på.

Ved at tage sig tid hver dag til at føle taknemmelighed og glæde for alt det, du har i dit liv, selvom det er så lille og simpelt som en perfekt kop kaffe, forstærker universet disse følelser og sender dig flere og flere grunde til at opleve dit liv på denne måde.

5. Vær en elsker, ikke en kriger

Medfølelse er den højeste form for kærlighed, og den er tilgængelig for alle. Du behøver ikke at elske alle, du kommer i kontakt med - du behøver ikke engang lide dem - men at give lidt plads i dit hjerte til medfølelse og empati mod selv det laveste af det lave har magten til radikalt at ændre verden til det bedre.

At skabe medfølelse og empati er simpelt, men ikke altid let. Det kræver flid og ydmyghed at slukke for dit instinkt for at dømme, kritisere og fordømme andre og erstatte det med tilgivelse og accept. Det betyder ikke, at du tolererer det forkerte, andre måske gør, eller tillader dem at gå over dig, det er bare en intern justering i dine tanker og holdning til andre.

Start lille. I stedet for at vende fuglen dem, skal du prøve at sende et stille ord om sikkerhed til den person, der afskærer dig i trafikken. Kvinden, der uhøfligt skubber sig ind i køen på kaffebaren, kan have en rigtig dårlig dag - blinke hende et ægte smil og se hvad der sker. Øv dig på at gøre en lille indsats for at skabe ægte forbindelse med andre. Tillad lidt forståelse i dit hjerte for alle levende ting, selv de samfund anser for uønskede eller utilgivelige. Du vil blive overrasket over, hvor godt det føles.

6. Bro over integritetsgabet

De fleste af os bærer sociale masker for at holde vores sande selv skjult for andre, ofte uden engang at være klar over, at vi gør det. Mange af os lærte fra en tidlig alder, at det at være os selv betød mulig latterliggørelse, afvisning eller dom, og derfor begyndte vi at ændre vores ord og vores adfærd for at behage andre. Vi holder op med disse sociale masker og vedtager nye, når vi bliver ældre for at beskytte de illusioner, vi har skabt, og for at opretholde status quo.

For nogle er kløften mellem hvem de virkelig er og hvem de præsenterer sig for at være så store, at de har glemt, hvad deres virkelige drømme, ønsker og tilbøjeligheder er. Dette integritetsgab genererer angst, lidelse og utilfredshed i en grad, der svarer til det niveau af adskillelse, de oplever fra sig selv.

Når du er opmærksom på dette hul, kan du begynde at tage babyens skridt mod at bygge bro over det. Bare at bemærke de måder, hvorpå du foregiver at være anden end hvad du er, er et skridt tættere på ægthed.

At afsløre dit autentiske selv kan skabe en følelse af sårbarhed, så start lille og bygg derfra. Du kan prøve at udtrykke dine synspunkter i samtale med andre eller dele nogle små fakta om dig selv med dine kolleger. Det kan være at tilmelde sig en klasse i noget, der virkelig interesserer dig, eller iført et stykke tøj, som du føler udtrykker den rigtige dig.

7. Følg brødkrummerne

Der er masser af snak i disse dage i selvhjælpskredse om at finde ens sande kald, opdage ens livsformål og følge ens lidenskaber. Men presset for at finde en ting til at definere dig selv og give hele dit liv mening er enormt, og mange føler sig overvældede og utilstrækkelige over for en sådan opgave.

Her er en choker for dig: dit formål er allerede gennemført. Du er her og oplever livet fra dit unikke perspektiv. Kontrollere.

Så hvad med al denne lidenskab og ægte opkalds ting? Først og fremmest har ikke alle kun en. Faktisk vil de fleste af os have flere lidenskaber og interesser, være opmærksomme på mange kald og følge flere karrierer i vores levetid. Det, der er vigtigt, er at være autentisk og bevæge sig i den retning, der føles mest 'som dig', der er den mest tilfredsstillende og tilfredsstillende, og som gnister mest glæde.

Hvis du som mange mennesker ikke engang ved, hvad der begejstrer dig eller antænder dine lidenskaber, skal du starte med blot at følge brødkrummerne af ting, der interesserer dig. Tag klasser i aktiviteter, der appellerer til dig; læse bøger, der fanger din opmærksomhed; gå steder, der fascinerer dig. Vær nysgerrig, vær opmærksom på følelser af undring, entusiasme og tilfredshed og se, hvor de fører dig.

8. Drøm om

Vi er kreative væsener, og som sådan er vi ansvarlige for, hvad der vises på lærredet i vores liv. Du har sandsynligvis hørt udtrykkene 'tanker bliver ting' og 'manifesterer ens virkelighed' brugt til at beskrive konceptet. Ikke alle tager denne nyhed let, da det kræver en vis ansvarlighed for det, vi har oplevet og i øjeblikket oplever i vores liv.

Men der er også utænkelig frihed og personlig kraft i at være medskaberen af ​​dit eventyr. Og når du først har fået den selvbevidsthed og det nødvendige fokus gennem trinnene beskrevet ovenfor, kan du begynde at bevidst og bevidst designe den type liv, du gerne vil leve.

de nødvendige færdigheder for at blive dyrlæge

Brug lidt tid hver dag - det tager kun 5 til 10 minutter - at forestille dig de mål, drømme og resultater, du bedst ønsker at opleve. Bliv klar over slutresultatet, og føl det som om det allerede er sket. Tag derefter handling hver dag i retning af disse mål og drømme. Handlingerne behøver ikke at være store, de behøver ikke at være perfekte - de behøver ikke engang at være de 'rigtige' - men bare gå videre med hensigt.




Oplysning, lykke og glæde er din førstefødselsret, og de er ikke så abstrakte eller uopnåelige, som du måske tror. Vær til stede, vær opmærksom og bliv nysgerrig efter dig selv. Dann et nyt forhold til din frygt, og hold medfølelse i dit hjerte. Stræb efter at være dig selv i hvert øjeblik og på alle måder. Oplev dine drømme og handl mod det liv, du ønsker, men husk altid at finde glæde og glæde i dit liv, som det er lige nu.

Gør rejsen, processen og eventyret vigtigere end destinationen, og du vil opdage, at den lykke og opfyldelse, du har søgt, har været der hele tiden og tålmodigt venter på, at du lægger mærke til dem.


Forsæt med:
Neurosproglig programmering
Positiv tænkning