7 søjler af modstandsdygtighed til at mestre enhver udfordring

Se også: Udvikling af modstandsdygtighed

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man bliver stærkere med hensyn til professionel og privat succes. Hvad er de bedste værktøjer til at hjælpe dig med at forlade din komfortzone og holde dig ude af den i mere end et lille øjeblik? Hvad er de strategier, der forbereder os til at håndtere stress, lange timer og peak performance uden usunde symptomer som udbrændthed?

Jeg oplevede selv disse udfordringer, da jeg startede selvpålagte eventyrudfordringer som ' Sådan rejser du verden gratis ' , der sigter mod at tjene til livets ophold ved at producere videoshows og bøger om disse eventyr. Heldigvis blev jeg en dag inviteret ind Tonight Show at tale om disse udfordringer. Spørgsmålet opstod, hvordan jeg trænede min modstandsdygtighed til at klare en så intens rejse uden en krone i lommen. Mit svar var ret klart ' Jeg ved det bare ikke '.

Jeg reflekterede over dette spørgsmål og indså, at jeg må have udfordret min modstandsdygtighed meget under tidligere eventyr at have blive en modstandsdygtig person .



Og ved at se tilbage indså jeg, at jeg ikke havde været meget modstandsdygtig 10 eller 15 år tidligere. Hvad skete der? Og hvordan kan du sikre dig, at du bliver så modstandsdygtig som muligt til at håndtere stress og udfordringer med tillid og styrke?

jeg elsker det her Huffington Post-artikel om modstandsdygtighed.

'' Modstandsdygtighed . Lav kyllingesalat ud af kyllingeskit. Maling af byen rød på trods af at den føles udbrændt blå ' og 'Der er skønhed i modstandsdygtighed ... Der er mod i modstandsdygtighed ... Der er trøst i modstandsdygtighed ...'

Modstandsdygtige mennesker er stort set glade mennesker, der mestrer livets kunst med lethed og løsninger. Jeg kan sige dette, fordi jeg plejede at være en person, der plejede at lede efter problemer og ikke løsninger. Jeg kan endda beskrive den unge unge mig som pessimistisk på nogle stadier. Og jeg er glad for, at jeg har indset, at disse mentale stadier holder dig tilbage fra at opnå succes og lykke.

Lad os se på de såkaldte syv søjler af modstandsdygtighed

  1. Realistisk optimisme
  2. Accept
  3. Løsningsorientering
  4. Selvregulering
  5. Antager ansvar
  6. Netværksorientering
  7. Fremtidig planlægning

Jeg beder enhver, der læser denne artikel, om at skalere hver af de syv søjler af modstandsdygtighed fra 0 til 10. Nul betyder 'ikke god i' og ti betyder 'fik det hele'. Så tilføj alle dine numre sammen.

hvilken sætning bruger korrekt spænding

Jeg vil overveje, at enhver, der opnår over 45 point, er en smuk modstandsdygtig person, men alle under 55 point kan virkelig drage fordel af at arbejde på deres modstandsdygtighed. Bare for at fortælle dig, var min score omkring 35 for cirka 15 år siden. I dag anser jeg min score for at være 50 eller derover. Og det føles rigtig godt at gå gennem livet med disse syv søjler!

1. Realistisk optimisme

Realistisk optimisme hjælper os med at undgå unødvendig frygt og selvpålagte forhindringer, der holder os tilbage fra vores nåede mål. Hvis vi ser på udfordringer med holdningen ' det fungerer ikke ' , vi har tendens til at frygte resultaterne og måske ikke engang forsøge at begynde at nå dem.

På den anden side kan en urealistisk optimisme potentielt føre os til risikabel adfærd og uønskede konsekvenser. Derfor ser realistisk optimisme ud til at være den bedste vej til at blive en præstator.

Der er flere veje til at dreje fra en pessimist til en optimist.

Arbejder med din kerneopfattelse er et vellykket coachingværktøj, der hjælper os med at ændre vores tankegang.

Jeg vil gerne råde alle til at holde en dagbog registrere arten af ​​deres tanker igennem dagen. Dette hjælper med at identificere negative tanker og fremskrivninger og giver dig mulighed for at gøre dem til positive. Meditation kan også støtte denne proces.



2. Accept af det uforanderlige

Der er situationer, der måske generer os, men vi må acceptere, at vi ikke har nogen realistisk chance for at ændre dem. At fortsætte med dem, såsom 'Hvorfor er vejret så dårligt igen', holder os bare i en utilfreds tilstand. Manglen på solskin, manglen på venlige chauffører i byerne eller de uønskede reaktioner fra nogle individer?

Vi kan hjælpe os selv ved at acceptere disse omstændigheder som uforanderlige!

3. Løsningsorientering

Som nævnt tidligere er løsningsorientering et valg. Ønsker jeg at gå videre med problemet og spilde min tid, eller ønsker jeg at se på løsninger og komme videre?

hvordan man ikke er nervøs under en præsentation i skolen

Du er velkommen til at læse dette fire-trins råd om, hvordan man bliver en løsningsorienteret person.

4. Selvregulering

Denne søjle indeholder evnerne til selv motivation , håndtering af stress , selvdisciplin og selvkontrol .

Vi har valget mellem at styrke denne søjle med hensyn til målsætning, grænsesætning og ansvarlighed over for os selv. Jeg forbedrede min selvmotivation ved at udarbejde et sæt kort- og langsigtede mål, og det har ændret mit liv. Et liv uden mål bliver let kedeligt. Du er velkommen til at tjekke mere motiverende inspiration på min motiverende seminarer websted.

5. Antager ansvar

Vi er måske alle allerede faldet i 'det er hans skyld-fælde'.

hvornår man skal bruge et stort bogstav

Dybest set er dette ofte et symptom på manglende fjerde søjle for modstandsdygtighed. Selvansvar er et vigtigt aspekt ved hurtigt at komme ud af en krise, fordi selvansvar sætter os i stand til at acceptere forkerte handlinger og finde hurtige handlinger til løsninger. Fangens it-his-fault holder os i en uansvarlig tilstand uden megen handling.

Du er velkommen til at føje denne øvelse til din dagbog og bemærk, når fælden rammer dig. Ingen bekymringer, vi er alle ikke perfekte. Bemærk bare situationerne i din daglige protokol og lær at omfavne ændringer.

6. Netværksorientering

Netværksorientering er meget vigtig for at give dig mulighed for at få hjælp i en krise. Det er værd at spørge sig selv 'Hvor godt er mit sociale supportnetværk' ?

Hvis du har brug for flere venner eller kolleger, er det helt fint. Ensomhed er en af ​​hovedårsagerne til depression. Der er altid tid til at forbedre dit netværk. Et andet vigtigt aspekt af den femte søjle er evnen til at nå ud til andre og bede om hjælp ved at indrømme, at der kan være en krise. Personlighedstræk som stolthed (almindeligt hos mænd) kan være forhindringer, der er nyttige at overvinde. Netværksorientering hjælper dig stærkt, både privat og professionelt, med at finde løsninger, der ikke kan findes alene.

7. fremtidig planlægning

Som nævnt før kan målsætning være modgift mod manglende motivation og endda depression. Jeg bruger målsætning og fremtidig planlægning som et vigtigt redskab med mine klienter til at overvinde depression. En klar vision for fremtiden hjælper os med at ønske at leve livet, overvinde forhindringer og se frem og ikke baglæns.




Konklusion

Modstandsdygtighed er mere end bare en blanding af aspekter for at leve et lykkeligere liv. Modstandsdygtighed er kraften i ' At lave kyllingesalat ud af kyllingelort .

Modstandsdygtighed har ikke kun gjort det muligt for mig at imødegå eventyrudfordringer, det har også hjulpet mig med at migrere til USA og starte en tilfredsstillende motiverende virksomhed ved aldrig at se tilbage eller lade frygt og negativitet få kontrol over de ændringer, jeg foretog. Hvis du arbejder på modstandsdygtighed, bliver resultatet meget større, end du forventer lige nu. Nyd denne utrolige vej med positivitet og kraft!


Forsæt med:
Udvikling af en personlig vision
Målopnåelse